BCAA — 7 ključnih dobrobiti za tvoje zdravlje i izvedbu
U svijetu kojim dominiraju ugljikohidrati također postoji i mjesto za BCAA.
BCAA se već dugo koriste u fitness industriji s velikim učinkom, a nedavno su i sportaši izdržljivosti uhvatili korak s ovim trendom. I bilo je kra...
Hidratacija: Uloga vode i elektrolita u tijelu
Za optimalnu sportsku izvedbu i hidrataciju, samo voda sportašima izdržljivosti nije dovoljna.
Optimalna hidratacija ključna je za sportske performanse. Pa čak i za prosječne osobe, pogotovo u vrućim, ljetnim mjesecima iznimno je važna za pra...
VerticalMed: Holistička nutricionistička dijagnostika za sportaše
VerticalMed objašnjava kako personalizirani testovi mogu koristiti tvom zdravlju i performansama.
U VerticalMed-u, razumijemo da sportaši nastoje poboljšati svoju izvedbu na utrci, oporavak i mentalno zdravlje, minimizirati gastrointestinalne (G...
Povećanje VO2 max-a uz Absolute — Testirao dr. Georg Abel
Saznajte što nutricionist misli o Absolute-u.
Absolute je naš vrhunski VO2 max booster koji se bazira na visokokvalitetnim adaptogenima i beta-alaninu. Mnogi naši sportaši redovito ga koriste ...
Intervju s dr. Timom Podlogar: Izotonični sportski napitci
Svi izotonični napitci se možda čine jednaki, ali daleko su od toga.
Izotonični sportski napitci jedni su od prvih dodataka koji su potrebni svakom predanom biciklistu, ali se uvelike razlikuju u pogledu kvalitete i ...
Kako optimizirati energetski sustav fosfagena (ATP-CP)?
Saznaj više o najbržem energetskom sustavu u tvom tijelu.
Tijelo se uglavnom oslanja na tri različita energetska sustava za održavanje tjelesne aktivnosti i svih drugih procesa u tijelu. Tri energetska sus...
Snaga disanja: 3 metode disanja koje trebaš isprobati
Poboljšaj svoje performanse izdržljivosti dah po dah.
U području sportova izdržljivosti, gdje svaki udisaj može odrediti ishod, ovladavanje naprednim tehnikama disanja nudi značajnu prednost. Sportaši ...
Biciklisti i bol u leđima: Što učiniti da to spriječiš?
Bol u leđima pogađa većinu biciklista. Pobrini se da ne budeš jedan od njih.
U usporedbi s drugim sportovima, biciklizam se smatra jednom od sigurnijih aktivnosti s obzirom na ozljede. Osim povremenih padova i ljubljenja asf...
Grčevi i želučani problemi: česti problemi elitnih biciklista
Možda su profesionalci, ali se bore s istim problemima kao i ti.
Elitne bicikliste često vidimo kao strojeve programirane za pedaliranje, koji uvijek savršeno funkcioniraju. Poteškoće u kojima ih vidimo dok gleda...
Povećanje razine energije: Što to zapravo znači za sportaše?
Tri vrste energetskih sustava koji rade zajedno za maksimalnu učinkovitost.
Danas se čini da svaki drugi dodatak prehrani navodno podiže razinu energije. Ovo bi moglo stvoriti veliku zabunu među sportašima. Energetski gelov...
Kreatin: Najbolji dodatak za podršku tvojim mišićima?
Kreatin je napravio prijelaz iz bodybuildinga u sportove izdržljivosti, i to s dobrim razlogom.
Kreatin je dugo bio iznimno popularan dodatak prehrani među dizačima utega i bodybuilderima, ali u posljednje vrijeme sve veći broj sportaša izdržl...
Koenzim Q10: Booster vitalnosti objašnjava VerticalMed Tyrol
Saznaj više o ključnom dodatku za potporu srcu.
Koenzim Q10, također poznat kao ubikinol ili ubikinon, ključni je nutrijent prisutan u svakoj stanici našeg tijela i igra ključnu ulogu u proizvodn...
Mršavljenje? Pronađi odgovarajući sagorjevač masti za sebe
Više vrsta, isti cilj. Koji je pravi za tebe?
Bez obzira na to kako okrenemo, gubitak težine je uvijek ''the stvar'' - čak i među sportašima.Dok bi osnova bilo koje strategije mršavljenja uvije...
VO2 max i gubitak težine: Kakva je veza između njih?
Saznajt kako gubitak težine utječe na VO2 Max.
Za sportaše izdržljivosti, postizanje visokog VO2 max-a i održavanje niske tjelesne masti ključni su pokazatelji za povećanje performansi i omoguća...
Bez daha? 3 najbolja adaptogena za povećanje tvog VO2 Max-a
Nauči kako koristiti adaptogene za povećanje svog VO2 max-a.
Za izdržljive sportaše poput biciklista, trail trkača i ljubitelja maratona, VO2 max nije samo broj — to je znak časti, mjera vaše plućne i srčane ...
Visoki VO2 Max? Neispričane dobrobiti Rodiole Rosee
Saznaj više o Rodioli Rosei, jednom od najkorisnijih adaptogena u sportskoj prehrani.
Rodiola rosea je adaptogen s nekoliko prednosti za sportaše izdržljivosti. Povećava VO2 max Povećava razinu energije Smanjuje umor Američki trkač...
Pro Flex vs Kolagen+ — Koji izvor kolagena odabrati?
Kolagen se prirodno proizvodi u našem tijelu, no s godinama njegova se proizvodnja usporava i potrebno ga je suplementirati. Saznaj više o dodacima kolagena!
Kolagen je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani za sportaše izdržljivosti. Nije tajna da je kod sportaša veća vjerojatnost da će doći do troš...
Kordiceps: Najbolji adaptogen za povećanje VO2 Max?
Nauči kako iskoristiti ovaj snažan adaptogen za poboljšanje svojih sportskih performansi.
Kordiceps je sve popularniji adaptogen s nekoliko ključnih prednosti za sportaše koji se bave izdržljivošću. Kordiceps je bez sumnje najbolji adapt...
Željezo: Puno važniji mineral nego što misliš
Saznaj sve što kao sportaš izdržljivosti moraš znati o željezu!
Kisik je ključan za nekoliko procesa u tijelu. No, ako želiš da kisik dođe do tvojih stanica, potrebno ti je željezo. Željezo je jedan od ključnih ...
Da li je VO2 max na pametnim satovima Garmin i Apple točan?
Postoje bolje i lošije procjene, ali su i dalje samo to - procjene.
VO2 max jedan je od najvažnijih pokazatelja za svakog sportaša izdržljivosti. Proizvođači pametnih satova su to shvatili i počeli uključivati mjere...
Kako izbjeći želučane probleme pri konzumiranju energetskih gelova?
Saznaj kako izbjeći probavne probleme tijekom intenzivnog treninga.
Energetski gelovi esencijalni su dodatak energiji za sportaše izdržljivosti koji osiguravaju ugljikohidrate i elektrolite tijekom intenzivnog vježb...
Sprječavaju li energetski gelovi grčeve mišića tijekom vježbanja?
Saznaj sve o korelaciji između grčeva mišića i energetskih gelova.
Grčevi u mišićima česta su pojava tijekom intenzivnog vježbanja izdržljivosti, a sportaši ih pokušavaju spriječiti na različite načine. Jedna od ti...
Elektroliti: Zašto bi trebao voditi računa o pravilnoj hidrataciji?
Saznaj sve što trebaš znati o unosu minerala prije, tijekom i nakon vježbanja.
Kao sportaš, vjerojatno si svjestan važnosti osiguravanja odgovarajućeg goriva za svoje tijelo kako bi ono moglo optimalno funkcionirati. Uravnotež...
Adaptogeni: Kako navigirati između mita i stvarnosti?
Saznaj činjenice o adaptogenima!
U posljednje vrijeme, adaptogeni su na svačijem radaru, sportaši su ih počeli dodavati u svoju prehranu kako bi poboljšali mentalnu snagu, povećali...
Koje ključne informacije možeš dobiti od etiketa na hrani?
Nauči donositi bolje odluke pri odabiru prehrambenih proizvoda koje konzumiraš.
Svaki prehrambeni proizvod, uključujući dodatke prehrani, prema zakonu mora na etiketi navesti sastojke i podatke o nutritivnoj vrijednosti. Ali is...
Triatlon: Što je i zašto bi se trebao okušati u njemu?
Saznaj više o ovom prekrasnom sportu izdržljivosti koji ujedinjuje plivanje, biciklizam i trčanje.
Triatlon je sve popularniji kako među rekreativcima tako i među profesionalnim sportašima, a budući da spaja plivanje, biciklizam i trčanje u jedan...
Whey protein: Koju vrstu koristiti da nahraniš svoje mišiće?
Saznajte sve o proteinu sirutke i kako odabrati onaj najbolji za sebe.
Whey protein ili protein sirutke u prahu nesumnjivo je jedan od najčešćih dodataka prehrani koje koriste sportaši. Popularni su i u aerobnim i u an...
Zimski sportovi: Ne zanemari važnost prehrane
Čak i zimi, ne zaboravite na osnove sportske prehrane.
U zimskim sportovima pravilna prehrana ključna je za očuvanje tvog zdravlja, sportskih rezultata i opće dobrobiti. Zimski sportovi uključuju: Alps...
Top 5 Adaptogena koje moraš koristiti za poboljšanje svojih performansi
Saznaj više o adaptogenima i kako ih najbolje iskoristiti.
Adaptogeni su sve popularniji i sportaši ih koriste s velikim uspjehom za: Povećanje njihove izdržljivosti Poboljšanje njihovog VO2 max-a Smanjenj...
Prirodni dodatak Absolute: Tvoj VO2 max može biti još veći
Ostavi svoje protivnike iza sebe.
Može li se moj VO2 max povećati? Što trebam učiniti kako bih postigao/la željenu vrijednost?Dva su pitanja s kojima se susreću mnogi sportaši koji ...
Prehrambena vlakna: kada ih izbjegavati, a kada konzumirati?
Prehrambena vlakna bi prije treninga ili utrke trebao/la izbjegavati, ali ona su vrlo važan dio zdrave i uravnotežene prehrane. Saznaj više!
Dok su ugljikohidrati, proteini i masti u središtu prehrane sportaša, prehrambena vlakna jedna su od bitnih, ali često zanemarenih komponenti z...
Masti u prehrani: najvažnija hranjiva tvar za sportaše?
Dobro ih je izbjegavati prije treninga ili utrke, no ipak su ključni dio uravnotežene prehrane sportaša. Saznaj više!
Dok je uloga ugljikohidrata i proteina u prehrani sportaša izdržljivosti jasna, masnoće u prehrani često se zanemaruju. Istina je da bi se trebale ...
Ugljikohidrati: Zašto su toliko važni za sve sportaše?
Kao sportašu, ugljikohidrati su tvoji prijatelji. Nauči zašto, kako i kada ih konzumirati.
Ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenta neophodna za uravnoteženu prehranu svakog sportaša. Druga dva su proteini i masti. Gumeni medvjedići...
Proteini: Zašto su neophodni za tvoj sportski uspjeh?
Saznaj sve što kao sportaš moraš znati o bjelančevinama.
Protein je makronutrijent s ključnom ulogom u prehrani sportaša. Rast mišića i oporavak mišića nakon treninga dva su glavna čimbenika koji pridonos...
RED-S: Tiha prijetnja koju moraš izbjeći pod svaku cijenu
Saznaj što je RED-S i kako ga spriječiti!
Odgovarajuća sportska prehrana nije ključna samo za poticanje tvoje sportske izvedbe i poticanje optimalnog oporavka mišića. Također ima veliki utj...
Vitamin D: prednosti, nedostatak i dodaci prehrani
Kao sportaš moraš osigurati dovoljan unos vitamina D.
Trening i pravilna prehrana ključni su za poboljšanje atletskih performansi. Ali postoji još jedan faktor koji se često zanemaruje: vitamin D. Vita...
Ashwagandha: prirodno rješenje za bolji san nakon treninga
Poboljšaj san uz ashwagandhu, iznimnim prirodnim adaptogenom.
Ashwagandha, također poznata kao Withania somnifera, snažan je prirodni adaptogen koji se stoljećima koristi u Ayurvedskoj medicini kako bi pomogao...
Magnezij u sportu: Što moraš znati prije kupnje
Saznaj sve što trebaš znati prije suplementiranja magnezija.
Magnezij je jedan od esencijalnih minerala s nekoliko dobrobiti za vaše zdravlje. No svejedno, velik dio populacije pati od manjka magnezija, što j...
Tina Goršek Šparovec - Relativni energetski deficit u sportu (RED-S)
Tina Goršek Šparovec je mlada istraživačica u području ginekologije na Medicinskom Sveučilištu u Gracu. Magistrirala je iz prehrane i biomedicine n...
VO2 max - Kako ga izmjeriti, izračunati, što uistinu pomaže?
Što je VO2max? VO2 max (točnije VO2 max) je maksimalni aerobni kapacitet kojeg tijelo može iskoristiti u jednoj minuti tijekom napora. Ima maksimal...
Priča o Nduranzu
Danas je Nduranz visoko cijenjeni brand koji stvara vrhunske dodatke za prehranu za sportaše izdržljivosti. Mnogo profesionalnih sportaša već koris...
Nduranz energetska jedinica
PRIKLADNA DIJETA Sportaši izdržljivosti i profesionalci dobro smo svjesni važnosti odgovarajućeg »fuelinga« za postizanje vrhunskih rezultata tije...
Dr. Tim Podlogar: Nduranzovo znanje u profesionalnom sportu
Dr. Tim Podlogar dijeli svoje znanje o sportskoj prehrani.
S dr. Timom Podlogarom razgovarali smo o sportskoj prehrani u profesionalnom biciklizmu. Tim, kakav je prosječan jelovnik biciklista na Giru? Najp...
Tina Goršek Šparovec - Pothranjenost među mladim sportašicama
Tina Goršek Šparovec se u svojem poslu u Human Performance Centru, gdje sudjeluje i s dr. Timom Podlogar, redovito susreće s uvijek većim problemom...
Kako povećati adaptacije na vjezbu 2/2 | Intervju sa dr. Tim Podlogar
U prethodnom intervjuu smo se razgovarali kako je adaptacija odaziv na poremećenu ravnotežu mehanizma. Kada prvi puta odradimo neki trening te mu d...
Kako povećati adaptacije na trening 1/2 | Intervju s dr. Timom Podlogar
Tim, ponovni pozdrav. Čestitike da si svoje znanje iz kinezilog.si pretvorio u fiziološki laboratorij. Vidim sprave i maske za mjerene VO2max-a, v...
Kako ojačati imunitet sportaša?
Za vrijeme novog virusa koji je dobro potresao budućnost sportskih natjecanja, više nego ikada tražimo načine kako bi upravo to uzeli u svoje ruke,...
Regeneracija mišića poslje bicikla | 1. Skype intervju s dr. Timom Podlogar
Regeneracija mišića nakon bicikla je u ovim nesigurnim vremenima bitna, iako je bicikliranje unutar općine sve nego zanimljivo. Kada smo se kao osn...