Povećanje VO2 max-a uz Absolute — Testirao dr. Georg Abel

Absolute je naš vrhunski VO2 max booster koji se bazira na  visokokvalitetnim adaptogenima i beta-alaninu. Mnogi naši sportaši redovito ga koriste kao podršku njihovom treningu i za povećanje njihovog VO2 max-a.

Uz toliko mnogo sportaša koji hvale njegove učinke, Dr. Georg Abel odlučio je Absolute podvrgnuti testu.

Tko je dr. Georg Abel?

Dr. Georg AbeI je nutricionist, triatlonac i trener. U ranim je 40-ima, radi puno radno vrijeme i već je nekoliko godina sportaš izdržljivosti.

Trenira oko 10-15 sati tjedno, što znači da trenira svaku triatlon disciplinu 3–4 puta tjedno.Trening nadopunjuje s 2–3 treninga snage.

Visok je 175 cm, a prosječna težina u razdoblju testiranja iznosila je 68,5 kg. Nakon vrlo teške infekcije krajem ožujka/početkom travnja 2024. vratio se treninzima.

Iskustvo dr. Georga Abel s Absolute-om

Absolute je dodatak prehrani koji sadrži mješavinu adaptogena ašvaganda, kordiceps, i rodiola rosea. Također, sadrži beta-alanin, ATPro matrix, Senactiv® (patentirani sastojak za povećanje izdržljivosti i oporavak) i krom.

Za izvođenje testa dr. Georg Abel uzimao je 4 kapsule Absolutea dnevno tijekom razdoblja od 21 dan.

Ono što slijedi je njegovo osobno iskustvo s Absolute-om, koje je on izravno objasnio.

Trening

U vrijeme uzimanja dodatka bio sam u "fazi ekonomizacije" svog treninga. To znači da nisam radio nikakav specifičan VO2 max trening s jedinicama visokog intenziteta, samo relativno veliki broj specifičnih za natjecanje i dužih (osnovnih) jedinica. Naravno, VO2 max također se uvijek trenira kroz osnovni trening.

Kako nisam imao pristup dijagnostici performansi, samo sam "odredio" svoj VO2 max pomoću Apple Watch Ultra 2 and Garmin (Edge 830 i Connect) na biciklu, naravno znajući da to ne zadovoljava znanstvene standarde i da se stoga s njim treba postupati s "oprezom" — ali ipak može dati neke indikacije.

Dojam i upravljanje

Budući da sam svakodnevno trenirao, uvijek sam uzimao preporučenu dnevnu količinu od četiri kapsule Absolute-a s malo vode 30-45 minuta prije treninga. Ovo je bilo jednostavno i prošlo je "glatko".

Trening i osjećaj

Tijekom većine mojih treninga, bilo da sam plivao, vozio bicikl ili trčao, uvijek sam imao osjećaj da mogu udahnuti vrlo duboko i "svježe", što je bio vrlo ugodan i dobar osjećaj i činilo je moj trening osjećajno lakšim. Tijekom tog razdoblja uvijek sam bio u mogućnosti postići svoje ciljeve treninga i raspone performansi, i to je bio jako dobar osjećaj.

Ponekad sam na početku treninga osjetio lagane trnce na usnama i po glavi, što je zbog beta-alanina, ništa dramatično, samo malo čudno u početku. Beta-alanin osobito je koristan za kratke, eksplozivne sprinteve bez rada u rasponu mliječne kiseline, jer beta-alanin služi za stvaranje karnozina, unutarstaničnog pufera.

To je akutni učinak — tako da je sve super.

Kvaliteta sna i otpornost na stres

Dugo se nisam osjećao ovako uravnoteženo, odmorno i motivirano tijekom treninga. S jedne strane to je sigurno zbog strukture treninga i manje stresa na poslu i u privatnom životu, ali s druge strane također zbog doprinosa adaptogena, poput rodiole i ašvagande.

Već dugo nisam tako dobro i mirno spavao, čak i ako bi se prosječno trajanje sna od nešto manje od 7 sati sigurno moglo poboljšati.

Fizička prilagodba i dobrobit

Tijekom 21-dnevnog razdoblja uzimanja, broj otkucaja srca mi je znatno pao tijekom osnovnih jedinica.

U početku sam većinu vremena trčao, npr. pri tempu trčanja od 5 min/km na 135-140, no s vremenom se stabilizirao na oko 130.

U kombinaciji s mojim subjektivnim osjećajem da trening ima učinka i da tijelo može obraditi podražaje treninga, ponovno sam nakon dugo vremena stvarno uživao i jasno sam osjećao kako se moj učinak razvija.

A Garmin?

Razvoj VO2 max-a prema Garminu je jasno vidljiv, uvijek pod izlikom da se naravno ne radi o izmjerenoj vrijednosti, već o vrijednosti koju je odredio moj biciklistički kompjutor na temelju vrijednosti pulsa i vata i algoritama.

VO2 max se od 69, popeo se na 73, a moj sat za trčanje također je zabilježio povećanje sa 62,4 na 64,5. Čak i ako bi dijagnostika performansi "prije" i "poslije" ovdje bila metoda izbora, dobro se može očitati i potvrđuje moj osjećaj tijela.

Presuda dr. Georga Abela o Absolute-u

Već dugo se nisam osjećao tako motiviranim i oporavljenim, snažnim i u formi na treningu. Mogao sam završiti sve treninge prema planu, zabavljao sam se radeći ih i mogao sam vidjeti kako se razvija moja izvedba.

Dobar osjećaj da mogu slobodno disati i osjećaj uravnoteženosti sigurno je zahvaljujući učincima adaptogena u Absolute-u, kao i pravilnoj strukturi treninga i opterećenju treninga — definitivno ću nastaviti koristiti adaptogene, posebno tijekom intenzivnih faza treninga.

Na temelju vlastitih pozitivnih iskustava, svakako mogu preporučiti Absolute, posebno onima koji žele na prirodan način podržati svoje fizičke i mentalne performanse i dobrobit, kao i oporavak i san.