• Grčevi mišića tijekom vježbanja često su posljedica nedostatka adekvatnih hranjivih tvari.

• Kada ti ponestane zaliha glikogena u mišićima i jetri, grčevi u mišićima su izvjesni i ubrzo će uslijediti.

• Ako želiš održati zalihe glikogena, trebaš jesti dovoljno ugljikohidrata prije i tijekom vježbanja.

• Za sprječavanje grčeva tijekom vježbanja preporučamo izotonični napitak Nrgy Unit Drink.

• Nedostatak energije tijekom intenzivnog vježbanja izravno je povezan s nedostatkom hranjivih tvari u tvom tijelu.

• Ako želiš održati odgovarajuću razinu energije, trebaš konzumirati oko 60-90 grama OH po satu trčanja.

• OH u kombinaciji glukoze i fruktoze je najprikladniji, jer koristi oba OH transportera u tvom tijelu.

• Za bolju dostupnost energije tijekom vježbanja preporučamo 4Energy energetski gel.

• Ako želiš poboljšati brzinu i performanse trčanja, prije svega moraš voditi računa o pravim metodama treninga.

• Važna je pravilna prehrana. Trkačima je potrebno tri puta više proteina nego što je potrebno normalnoj osobi.

• Nakon treninga moraš voditi računa o pravilnoj regeneraciji. Moraš konzumirati ugljikohidrate, proteine ​​i elektrolite.

• VO2 max ima velik utjecaj na napredak, koji možeš poboljšati treningom i dodacima prehrani.

• Za napredak u trčanju preporučamo Fusion dodatak prehrani.

• Nakon napornog vježbanja ključno je voditi brigu o regeneraciji.

• Nakon trčanja, tijelu je potrebno vrijeme i energija za obnovu mišićnog tkiva i nadopunu zaliha glikogena.

• Trebaš konzumirati ugljikohidrate, proteine ​​i elektrolite.

• Za optimalnu regeneraciju nakon vježbanja preporučamo Regen regeneracijski napitak.