Ostani hidriran i pun energije uz izotonične sportske napitke

Izotonični sportski napici, poznati i kao napitci s ugljikohidratima, izvrstan su način da potaknete duže treninge i poboljšate svoje performanse.

Bilo da trčiš ili voziš bicikl satima, ovi izotonici pomoći će ti da održiš visoku razinu energije, spriječiš grčeve mišića i održiš svoju hidraciju na željenom nivou.

Što je izotonični sportski napitak?

Izotonični sportski napitci dizajnirani su za nadoknadu elektrolita izgubljenih znojenjem i usporavanje trošenja glikogena.

Sadrže 20-90 grama ugljikohidrata po porciji i bitne elektrolite, poput natrija, kalija, kalcija i magnezija.

Ugljikohidrati osiguravaju stalnu energiju za održavanje performansi i sprječavanje pada energije. Elektroliti podržavaju rad mišića i hidraciju. Zajedno pomažu spriječiti grčeve mišića i održavaju te u najboljem izdanju.

Kada koristiti izotonične sportske napitke?

Za treninge kraće od 1 sata, tvoje tijelo ima dovoljno glikogena, pa se usredotoči na nadoknadu samo elektrolita kako bi ostao hidriran — nisu potrebni dodatni ugljikohidrati.

Za treninge dulje od 1 sata, zalihe glikogena se troše. Dodavanje ugljikohidrata pomaže u održavanju energije i sprječava grčeve mišića. Za većinu sportaša dovoljno je 45-60 grama ugljikohidrata na sat. Međutim, ako si ozbiljniji sportaš izdržljivosti, to možeš povećati do 90 grama po satu, ovisno o intenzitetu tvog treninga. Na primjer:

• 1-2 boce/sat Nrgy Unit Drink

• 1 boca/sat Nrgy Unit Drink 90

Ovo se odnosi na sportske napitke kao jedini izvor energije. Ako se kombiniraju s energetskim gelovima ili pločicama, prilagodi unos kako bi postigao preporučeni cilj ugljikohidrata.

Na što treba paziti pri odabiru izotoničkih sportskih napitaka

Glavni čimbenici koje treba uzeti u obzir su:

• izvor i količina ugljikohidrata

• vrsta i količina elektrolita

Najbolji izotonični napitci kombiniraju različite izvore ugljikohidrata, poput glukoze i fruktoze, kako bi se povećala apsorpcija energije bez izazivanja probavnih problema. Osim toga, nude uravnoteženu mješavinu natrija, kalija, kalcija i magnezija za nadoknadu minerala izgubljenih znojenjem.

Ako tek počinješ koristiti izotonične sportske napitke bogate ugljikohidratima, važno je istrenirati crijeva da podnose veći unos ugljikohidrata. Tvom probavnom sustavu treba vremena da se prilagodi obradi ugljikohidrata tijekom treninga, posebno pri većem intenzitetu.

Započni s napitcima s nižim udjelom ugljikohidrata i postupno povećavaj unos do preporučenih 45-90 g ugljikohidrata na sat.

Također, nikada ne testiraj novi sportski napitak tijekom utrke. Bez odgovarajuće prilagodbe, čak i najbolji napitak može dovesti do probavnih problema koji bi mogli uništiti tvoju izvedbu.

Osim toga, sve je stvar osobnih preferencija. Najbolji izotonični napitak je onaj koji odgovara tvom tijelu i potrebama tvog tijela.

Koji su izotonični sportski napitci dostupni?

U 4Enduranceu nudimo razne izotonične sportske napitke. Bilo da trčiš ili voziš bicikl, imamo pravi napitak koji će ti dati energiju i hidrirati te.

Iso Drink: Osvježavajući i svestrani izotonični s tri vrste ugljikohidrata i mješavinom elektrolita 4Energy. Sadrži 22 grama ugljikohidrata po porciji.

Nrgy Unit Drink: Sadrži 45 grama ugljikohidrata po porciji i naprednu mješavinu elektrolita Nduranz. Idealan za intenzivnije treninge.

Nrgy Unit Drink 90: Najsnažniji napitak u našoj ponudi. Sadrži nevjerojatnih 90 grama ugljikohidrata po porciji i naprednu mješavinu elektrolita Nduranz. Idealan za utrke i najteže treninge.

Nrgy Unit Drink Buffer: Sadrži 45 grama ugljikohidrata i natrijev bikarbonat za borbu protiv kiselosti mišića. Savršena je za sprinteve, uspone i kraće intervale.

SiS GO Electrolyte: Napravljen od 36 grama ugljikohidrata po porciji i elektrolita za intenzivne treninge.

Hot Sport Drink: Izotonični napitak koji sadrži L-karnitin i vitamine uz 32 grama ugljikohidrata i elektrolita. Idealan za vruće ljetne dane.