Triatlon: Što je i zašto bi se trebao okušati u njemu?
Saznaj više o ovom prekrasnom sportu izdržljivosti koji ujedinjuje plivanje, biciklizam i trčanje.
Triatlon je sve popularniji kako među rekreativcima tako i među profesionalnim sportašima, a budući da spaja plivanje, biciklizam i trčanje u jedan...
Whey protein: Koju vrstu koristiti da nahraniš svoje mišiće?
Saznajte sve o proteinu sirutke i kako odabrati onaj najbolji za sebe.
Whey protein ili protein sirutke u prahu nesumnjivo je jedan od najčešćih dodataka prehrani koje koriste sportaši. Popularni su i u aerobnim i u an...
Top 5 Adaptogena koje moraš koristiti za poboljšanje svojih performansi
Saznaj više o adaptogenima i kako ih najbolje iskoristiti.
Adaptogeni su sve popularniji i sportaši ih koriste s velikim uspjehom za: Povećanje njihove izdržljivosti Poboljšanje njihovog VO2 max-a Smanjenj...
Prirodni dodatak Absolute: Tvoj VO2 max može biti još veći
Ostavi svoje protivnike iza sebe.
Može li se moj VO2 max povećati? Što trebam učiniti kako bih postigao/la željenu vrijednost?Dva su pitanja s kojima se susreću mnogi sportaši koji ...
Prehrambena vlakna: kada ih izbjegavati, a kada konzumirati?
Prehrambena vlakna bi prije treninga ili utrke trebao/la izbjegavati, ali ona su vrlo važan dio zdrave i uravnotežene prehrane. Saznaj više!
Dok su ugljikohidrati, proteini i masti u središtu prehrane sportaša, prehrambena vlakna jedna su od bitnih, ali često zanemarenih komponenti z...
Masti u prehrani: najvažnija hranjiva tvar za sportaše?
Dobro ih je izbjegavati prije treninga ili utrke, no ipak su ključni dio uravnotežene prehrane sportaša. Saznaj više!
Dok je uloga ugljikohidrata i proteina u prehrani sportaša izdržljivosti jasna, masnoće u prehrani često se zanemaruju. Istina je da bi se trebale ...
Ugljikohidrati: Zašto su toliko važni za sve sportaše?
Kao sportašu, ugljikohidrati su tvoji prijatelji. Nauči zašto, kako i kada ih konzumirati.
Ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenta neophodna za uravnoteženu prehranu svakog sportaša. Druga dva su proteini i masti. Gumeni medvjedići...
Proteini: Zašto su neophodni za tvoj sportski uspjeh?
Saznaj sve što kao sportaš moraš znati o bjelančevinama.
Protein je makronutrijent s ključnom ulogom u prehrani sportaša. Rast mišića i oporavak mišića nakon treninga dva su glavna čimbenika koji pridonos...
RED-S: Tiha prijetnja koju moraš izbjeći pod svaku cijenu
Saznaj što je RED-S i kako ga spriječiti!
Odgovarajuća sportska prehrana nije ključna samo za poticanje tvoje sportske izvedbe i poticanje optimalnog oporavka mišića. Također ima veliki utj...
Vitamin D: prednosti, nedostatak i dodaci prehrani
Kao sportaš moraš osigurati dovoljan unos vitamina D.
Trening i pravilna prehrana ključni su za poboljšanje atletskih performansi. Ali postoji još jedan faktor koji se često zanemaruje: vitamin D. Vita...
Ashwagandha: prirodno rješenje za bolji san nakon treninga
Poboljšaj san uz ashwagandhu, iznimnim prirodnim adaptogenom.
Ashwagandha, također poznata kao Withania somnifera, snažan je prirodni adaptogen koji se stoljećima koristi u Ayurvedskoj medicini kako bi pomogao...
Magnezij u sportu: Što moraš znati prije kupnje
Saznaj sve što trebaš znati prije suplementiranja magnezija.
Magnezij je jedan od esencijalnih minerala s nekoliko dobrobiti za vaše zdravlje. No svejedno, velik dio populacije pati od manjka magnezija, što j...
Hidratacija i uloga vode u tijelu
Koja je uloga vode u tijelu? Svi ljudi, a posebice sportaši izdržljivosti, trebaju znati sve o pravilnoj hidrataciji.
Kako sportovi izdržljivosti postaju sve popularniji, sportaši na svim razinama natjecanja nastoje pronaći načine kako poboljšati izvedbu putem dost...
Tina Goršek Šparovec - Relativni energetski deficit u sportu (RED-S)
Tina Goršek Šparovec je mlada istraživačica u području ginekologije na Medicinskom Sveučilištu u Gracu. Magistrirala je iz prehrane i biomedicine n...
VO2 max - Kako ga izmjeriti, izračunati, što uistinu pomaže?
Što je VO2max? VO2 max (točnije VO2 max) je maksimalni aerobni kapacitet kojeg tijelo može iskoristiti u jednoj minuti tijekom napora. Ima maksimal...
Priča o Nduranzu
Danas je Nduranz visoko cijenjeni brand koji stvara vrhunske dodatke za prehranu za sportaše izdržljivosti. Mnogo profesionalnih sportaša već koris...
Nduranz energetska jedinica
PRIKLADNA DIJETA Sportaši izdržljivosti i profesionalci dobro smo svjesni važnosti odgovarajućeg »fuelinga« za postizanje vrhunskih rezultata tije...
Nduranz znanje na World Tour-u - Intervju s dr. Timom Podlogar
Što će Tim Podlogar raditi u 2022? Uz istraživanje bit ću nutricionist biciklističke ekipe Bora hansgrohe. Pobrinut ću se za prehranu. Po svoj pril...
Tina Goršek Šparovec - Pothranjenost među mladim sportašicama
Tina Goršek Šparovec se u svojem poslu u Human Performance Centru, gdje sudjeluje i s dr. Timom Podlogar, redovito susreće s uvijek većim problemom...
Kako povećati adaptacije na vjezbu 2/2 | Intervju sa dr. Tim Podlogar
U prethodnom intervjuu smo se razgovarali kako je adaptacija odaziv na poremećenu ravnotežu mehanizma. Kada prvi puta odradimo neki trening te mu d...
Kako povećati adaptacije na trening 1/2 | Intervju s dr. Timom Podlogar
Tim, ponovni pozdrav. Čestitike da si svoje znanje iz kinezilog.si pretvorio u fiziološki laboratorij. Vidim sprave i maske za mjerene VO2max-a, v...
Kako ojačati imunitet sportaša?
Za vrijeme novog virusa koji je dobro potresao budućnost sportskih natjecanja, više nego ikada tražimo načine kako bi upravo to uzeli u svoje ruke,...
Regeneracija mišića poslje bicikla | 1. Skype intervju s dr. Timom Podlogar
Regeneracija mišića nakon bicikla je u ovim nesigurnim vremenima bitna, iako je bicikliranje unutar općine sve nego zanimljivo. Kada smo se kao osn...
KOJE JE OPTIMALNO GORIVO ZA BICIKLISTE? | Intervju s dr. Timom Podlogarjem
Intervju s fiziologom za vježbanje dr. Timom Podlogarjem o novom izotoniku, proizvodu domaćog znanja, i brojnih mitova koji kruže među biciklistima...