Triatlon: Što je i zašto bi se trebao okušati u njemu?

Triatlon je sve popularniji kako među rekreativcima tako i među profesionalnim sportašima, a budući da spaja plivanje, biciklizam i trčanje u jedan sport, ne čudi što ga mnogi smatraju kraljem sportova izdržljivosti.

Ali što je triatlon i zašto bi se trebao okušati u njemu?

U ovom blogu govorimo o triatlonu, različitim vrstama triatlona i zašto ga preporučujemo svim sportašima izdržljivosti.

Što je triatlon?

Triatlon se može definirati kao sport koji kombinira tri discipline izdržljivosti i pet disciplina, ako uz tri discipline uključimo i dvije tranzicije iz plivanja u vožnju bicikla i iz vožnje bicikla u trčanje.

To znači da triatlon nije samo zbroj sportaševih sposobnosti u tri različita sporta, već je zapravo složeniji od toga jer zahtijeva sposobnost izvođenja ovih tranzicija i pripremu za fizičke i tehničke zahtjeve natjecanja u cjelini.

Triatlon je sport kojim se možeš baviti cijeli život. Budući da objedinjuje više disciplina, omogućuje ti da u potpunosti razviješ svoje tijelo, što je iznimno važno kako u mladosti tako i kasnije.

Zbog raznolikosti koju pruža triatlon, u svoju svakodnevnu rutinu možeš uvrstiti različite vrste treninga, čineći ih osnovom svog dinamičnog načina života.

Triatlonci nose posebno odijelo koje odgovara potrebama plivanja kao i potrebama biciklizma i trčanja.

Vrste triatlona

Najčešći oblik triatlona je kombinacija plivanja, biciklizma i trčanja ovim redom. Svaku disciplinu prati tranzicija.

Prijelaz iz plivanja u vožnju bicikla naziva se T1 (tranzicija 1), a prijelaz iz vožnje bicikla u trčanje naziva se T2 (tranzicija 2).

Natjecanje u triatlonu može započeti na nekoliko načina. Natjecatelji mogu startati grupno, odnosno svi u isto vrijeme, mogu startati u više valova ovisno o dobi ili prijavljenim plivačkim vremenima ili mogu startati pojedinačno s intervalima od nekoliko sekundi slično biciklističkom kronometru.

Poznajemo nekoliko varijanti triatlona. Formati natjecanja pod Europskom triatlonskom unijom (ETU) i Svjetskom triatlonskom federacijom (WT) koji također organiziraju Europska prvenstva (EP) i Svjetska prvenstva (SP) su:

• Akvatlon: plivanje – trčanje – plivanje; ili plivanje – trčanje
• Duatlon: trčanje – biciklizam – trčanje
• Kros triatlon: plivanje – biciklizam (MTB) – trčanje (trail trčanje)
• Kros duatlon: trčanje (trail trčanje) – biciklizam (MTB) – trčanje (trail trčanje)
• Zimski triatlon: trčanje (obično po snijegu i stazama bez staza) – biciklizam (MTB) – skijaško trčanje
• Dvoranski triatlon: plivanje – biciklizam – trčanje (velodrom sa zbirnim bazenom u sredini)
• Mješoviti štafetni triatlon: svaki član tima, sastavljen od dva muškarca i dvije žene, mora završiti relativno kratki triatlon i predati štafetu sljedećem članu tima

Mješoviti štafetni triatlon

Format natjecanja s četveročlanim timovima sastavljenim od dva muškarca i dvije žene. Svaki član tima mora završiti cijelu udaljenost super sprinta triatlona prije nego što preda štafetnu palicu sljedećem članu tima:

• 250 m plivanje,
• 6-10 km bicikliranje,
• 1,5-2,5 km trčanja.

Prvi idu muškarci, palicu predaju ženi, zatim opet muškarci i na kraju utrku završavaju žene.

Natjecanje mješovitih štafeta traje od 60 do 90 minuta.

Ovaj format promijenio je trendove u triatlonu jer je sport postao brži i intenzivniji, što ga čini uzbudljivijim za emitiranje.

Triatlon dužine

Osim različitih formata natjecanja, triatlonska natjecanja bitno se razlikuju i po dužini. Ugrubo, dijele se na:

• triatlon na kratkim distancama,
• triatlon na srednje staze,
• i triatlon na duge staze.

U većini triatlonskih natjecanja 15-20% zastupljeno je plivanje, oko 50% biciklizam, a oko 30% trčanje.

Na natjecanjima gdje je slipstreaming dopušten (triatlon na kratke udaljenosti) postoji izreka da ti plivački dio može "izgubiti" utrku, ali ju ne može dobiti. To se temelji na činjenici da su u triatlonu sve tri discipline vrlo važne i da moraš otkriti svoje snage i slabosti, jer ti slabosti u triatlonu mogu više naškoditi nego što možeš imati koristi od svojih jačih strana.

Triatlon na kratkim distancama

Triatlon na kratke udaljenosti obuhvaća sve udaljenosti do standardne udaljenosti, koja se koristi na Olimpijskim igrama. Udaljenosti kratkog triatlona:

• 1500 m plivanja
• 40 km vožnje biciklom
• 10 km trčanje

Srednji i dugi triatlon

Vjerojatno najpopularniji među rekreativcima su triatlon na srednje i duge staze, u kojem se sportaš mora suočiti s izazovom koji traje od 5 do 15 sati.

Obje udaljenosti koriste se u kontekstu europskih i svjetskih prvenstava.

Udaljenosti srednjeg triatlona:

• 1900 m plivanja
• 90 km vožnje biciklom
• 21 km trčanja

Udaljenost triatlona na duge staze:

• 3800 m plivanja
• 180 km vožnje biciklom
• 42,2 km trčanja

Natjecanja u triatlonu

Natjecanja su organizirana od strane Europske triatlonske unije (ETU) i Svjetske triatlonske federacije (WT). No, najviše triatlonskih događaja na svijetu organizira Svjetska triatlonska korporacija (WTC), u čijem su sastavu i Ironman i Ironman 70.3, vjerojatno dva najprepoznatljivija događaja široj sportskoj populaciji.

Sva natjecanja u organizaciji ETU, WT i WTC namijenjena su profesionalnim sportašima i rekreativcima.

Profesionalni triatlonci svrstani su u kategoriju Elite, dok su rekreativci svrstani u kategoriju Dobna skupina i mogu se nazivati Age Groupers. 

Kao iu drugim sportovima, dob sportaša se ubrzano smanjuje. Dok su u prošlosti najbolji triatlonci bili od 25 do 35 godina, danas sportaši svoj vrhunac postižu s 20 godina ili u nekim slučajevima čak i mlađe.

Ovaj trend omogućuje triatloncima da se redovitije natječu i da u prosjeku imaju više natjecanja u svom programu utrka.

Finiširanje umjesto pobjede slogan je natjecateljskog triatlona koji naglašava bit ovog prekrasnog sporta, a to je da je stići do cilja važnije od pobjede.

Triatlon na Olimpijskim igrama

Triatlon je prvi put predstavljen na Olimpijskim igrama 2000. godine u kući Opere u Sydneyu, Australija.

Na Olimpijskim igrama u Tokiju, Japan, 2020. godine (2021.) dodali su i mješovitu štafetu reprezentacija.

Ne zaboravimo ni paratriatlon koji je dio Olimpijskih igara od 2016. u Rio de Janeiru u Brazilu. Ova natjecanja organiziraju WT i ETU. Nevjerojatna je to priča koja predstavlja triatlon iz potpuno drugačije perspektive i ispisuje sportske i životne priče kojima možemo svjedočiti u triatlonu.

Zaključak

Triatlon je sport izdržljivosti koji spaja plivanje, biciklizam i trčanje.

Dijeli se na udaljenosti (kratka, srednja, duga) i na različite vrste, kao što su akvatlon, duatlon, zimski triatlon i mješoviti štafetni triatlon.

Postoji nekoliko vrsta natjecanja, a glavni slogan i dalje ostaje finiš umjesto pobjede, čime se stavlja naglasak na sudjelovanje umjesto na natjecateljstvo.

Od 2000. godine triatlon je dio Olimpijskih igara.

Budući da je triatlon sport koji objedinjuje nekoliko disciplina, omogućuje razvoj cijelog tijela. Triatlonom se možeš baviti u različitim životnim razdobljima, stoga ga preporučujemo svim sportašima izdržljivosti.