Prehrana
Pogledajte sve5 testiranih načina za poboljšanje trčanja uz 4Energy Gel
S dvije vrste ugljikohidrata i elektrolita, 4Energy Gel savršen je izotonični energetski gel za trkače.
Bez obzira trčiš li na cesti, trailu ili atletskoj stazi, tvoja izvedba je bitna. Jedan od ključnih elemenata za poboljšanje tvog trčanja je odabir...
Energetske pločice: Odaberi onu savršenu za svoje potrebe
Energetske pločice pružaju praktičan i učinkovit izvor energije za sportaše izdržljivosti.
Energetske pločice pružaju praktičan i učinkovit izvor energije tijekom dugotrajne tjelesne aktivnosti, a svakako biste trebali uključite ih u svoj...
Život s dijabetesom — Priča sportaša izdržljivosti
Život s dijabetesom zahtijeva prilagodbe, ali ne moraš odustati od svojih sportskih težnji.
Dijabetes nije rijetka pojava među sportašima, no o njemu se ne govori dovoljno. Okružen je stigmom, zbog čega oni koji su pogođeni radije ostaju u...
Da li je vaše dijete sportaš? Pobrinite se za njegovu pravilnu prehranu
Pravilna prehrana pomaže mladim sportašima da postignu bolje rezultate, ostanu zdravi, brže se oporave i spriječe ozljede.
Adolescencija je važno razdoblje u životu pojedinca, a upravo tada imamo priliku kreirati kvalitetne prehrambene navike koje će nas pratiti cijeli ...
Kako koristiti kofein za poboljšanje sportske izvedbe?
Kava, kapsule ili pre-workout booster prije treninga? Poboljšaj svoju izvedbu s kofeinom.
Kofein je jedan od najviše istraživanih dodataka prehrani u sportu, a mnoga istraživanja pokazuju njegovu učinkovitost u poboljšanju sportske izved...
Nrgy Unit Drink 90 Nduranz: Najbolji sportski napitak za utrke
Otkrij izotonični sportski napitak s 90 grama ugljikohidrata po porciji.
Ako na svom biciklu želiš postići brzinu od 90 km/h, moraš osigurati ispravan unos energije, što nas dovodi do broja 90 – naime, vrhunski biciklist...
3 Fusion dobrobiti za koje apsolutno moraš znati
Saznaj zašto je Fusion dodatak prehrani mnogih sportaša izdržljivosti.
Sportaši izdržljivosti, znate pravilo: unos energije tijekom treninga ključno je za uspjeh. Bilo uz pomoć energetskih gelova ili izotoničnih sports...
Mršavljenje uz L-karnitin dodatke prehrani. Da ili ne?
Saznaj više o tome kako L-karnitin utječe na sagorijevanje masti.
L-karnitin je sve popularniji dodatak prehrani u sportu. Mnogi sportaši koriste suplemente L-karnitina kako bi potaknuli svoje tijelo da postane uč...
Najbolji energetski gelovi za sportaše? Saznaj činjenice!
Energetski gelovi su na masovno tržište došli 1988. godine na Iron Man Hawaii. Proizvođač koji se je prije toga neuspješno testirao na južnoadričko...
Snažne, zdrave i fit: Posebnosti prehrane za sportašice
Bolje performanse i zdravlje uz pravilnu prehranu.
Za sportaše, prehrana je ključan element zdravlja i performansi. Ali, kakva je sportska prehrana za žene u usporedbi s muškom?Postoji nekoliko stud...
5 ključnih dodataka prehrani za povećanje performansi u tenisu
Podrži svoje napore na teniskom terenu s pravilnom prehranom.
Tenis je sport kojeg karakteriziraju naleti ekstremnog intenziteta koji mogu trajati nekoliko sati. Kao takav, tenis je fizički vrlo zahtjevan spor...
Energetski gel i izotonični sportski napitak — koji odabrati?
Nauči kako koristiti energetske gelove i izotonične sportske napitke za optimizaciju goriva.
Energetski gel i izotonični sportski napitak dva su najvažnija dodatka za svakog sportaša izdržljivosti. Zajedno čine sastavni dio svake strategije...
Koliko pojedinog minerala treba sadržavati energetski gel?
Saznaj što zahtijeva optimalna hidratacija tijekom intenzivnog treninga.
Ako želiš održati optimalnu hidrataciju tijekom intenzivne tjelovježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla, nije dovoljno samo piti vodu. Potrebni su...
Skijaško trčanje: Kako voditi računa o pravilnoj prehrani?
Kao jedan od najzahtjevnijih sportova, skijaško trčanje zahtijeva pravilan pristup sportskoj prehrani.
Skijaško trčanje je zimski sport koji zahtjeva visoku razinu kondicije i izdržljivosti.Skijaško trčanje predstavlja kombinaciju dugih treninga, nis...
9 razloga zašto je Nrgy Unit Gel najbolji energetski gel
Počni koristiti energetski koji odgovara tvojim naporima.
Kao sportašu izdržljivosti, savjetuje se korištenje energetskih gelova kako bi mogao najbolje funkcionirali tijekom aktivnosti visokog intenziteta....
Turno skijanje: Kako se pobrinuti za pravilnu prehranu?
Nemoj ostati bez energije usred planine.
Turno skijanje popularna je zimska aktivnost koja spaja tjelesno vježbanje, boravak u prirodi i nezaboravnu avanturu. Da bi zaista uživao u turno s...
Što jesti prije, tijekom i nakon maratona i polumaratona?
Nauči sve što moraš znati o pravilnoj prehrani za trčanje maratona.
Kod trčanja maratona ili polumaratona, osim pravilne pripreme za trening, prehrana igra ključnu ulogu u tvojoj izvedbi. Što se tiče prehrane prije,...
5 dodataka za povećanje performansi u zimskim sportovima
Zimi, pravilna prehrana je još važnija.
Da li si i ti ljubitelj zimskih sportova? Onda si vjerojatno jednako uzbuđen zbog zimskih mjeseci kao i mi. Skijanje, skijaško trčanje, klizanje .....
Planinarenje i sportska prehrana: nauči sve što trebaš znati
Prehrana za planinarenje slijedi ista načela kao i prehrana za sportove izdržljivosti, stoga je ne smiješ zanemariti.
Pješačenje može biti ugodna i opuštajuća aktivnost, ali zahtijeva fizičku izdržljivost, na što uvelike utječe pravilna prehrana, bez obzira na dulj...
Najbolji dodaci prehrani za trail trčanje u 2025.
Napuni energijom svoje iduće trail trčanje uz pravilnu prehranu
Trail trčanje sve je popularnije među sportašima i to s dobrim razlogom. Zamjena asfaltnih cesta šumskim tlom i semafora drvećem je prekrasna ideja...
Želiš poboljšati izvedbu? Nauči kako upravljati glikogenom
Glikogen je izvor energije za tvoje tijelo. Nauči kako ga pametno iskoristiti.
Glikogen je izraz koji se često koristi u sportovima izdržljivosti.Ali što je glikogen i zašto bi ti on trebao biti važan?Čitaj dalje kako bi sazna...
Opskrba gorivom: kako dobiti više energije tijekom treninga?
Saznaj više o unosu ugljikohidrata tijekom intenzivnog treninga.
Punjenje je bitna strategija prehrane koju koriste sportaši izdržljivosti kako bi potaknuli svoje sportske performanse tijekom intenzivnog vježbanj...
Dodaci prehrani za trčanje koje trebaš koristiti u 2025.
Trči brže uz pravilnu prehranu.
Ako je trčanje tvoja strast, svakako bi trebao razmisliti o korištenju dodataka prehrani za osiguravanje energije tijekom treninga, jačanje imunolo...
Najbolji dodaci prehrani za jačanje imunološkog sustava
Zaštiti svoje zdravlje i sportsku izvedbu od štetnog stresa
Kao sportaš moraš voditi brigu o tome kako očuvati svoj imunološki sustav. Kako bi ojačao svoj imunološki sustav, moraš: pridržavati se zdrave i u...
Najbolji dodaci prehrani za kontrolu i smanjenje stresa
Zaštiti svoje zdravlje i sportsku izvedbu od štetnog stresa.
Kao sportaš izdržljivosti, svoje tijelo izlažeš velikom fizičkom stresu. Osim toga, možeš patiti od psihičkog stresa zbog velikih očekivanja i prit...
Oporavak mišića nakon treninga: Sve što trebaš znati
Održi svoju dugoročnu sportsku izvedbu.
Oporavak nakon treninga prehrambena je strategija koju koriste sportaši kako bi napunili zalihe glikogena, nahranili mišiće i rehidrirali svoje tij...
Što je Carb loading? Vodič za postizanje vrhunskih rezultata
Nauči kako napuniti glikogenske rezerve prije treninga ili utrke.
Kako bi bio/la u mogućnosti dati najbolje od sebe tijekom intenzivnih vježbi izdržljivosti, moraš napuniti svoje glikogenske rezerve. Da bi to post...
Što je izotonični napitak i zašto bi ga trebali koristiti?
Upoznaj izvrstan izvor ugljikohidrata i elektrolita.
Sportaši izdržljivosti, osobito biciklisti, ne izlaze iz kuće bez svoje sportske boce. No, možda se pitaš što točno sadrži ta boca? Obično sadrži i...
Povećaj svoj VO2 Max: 3 suplementa koja moraš znati
Kao biciklist, vjerojatno si čuo za VO2 max i tražiš načine kako ga povećati. Ako želiš saznati više o VO2 max i o tome kako izmjeriti i izračunati...
Ašvaganda: Dobrobiti najsnažnijeg prirodnog adaptogena
Smanji stres, poboljšaj performanse i ojačaj imunološki sustav!
Ašvaganda je iznimno snažan adaptogen koji koriste i sportaši i šira javnost zbog brojnih dobrobiti za zdravlje i sportsku izvedbu.Iako ne postoje ...
Energetski gel ili gumeni medvjedići, biciklistička dvojba
Borba stoljeća.
Nema sumnje da je energetski gel jedan od najboljih izvora energije u biciklizmu. Pruža brzu energiju putem jednostavnih šećera, poput glukoze i fr...
Koji su energetski gelovi najbolji za biciklizam u 2025. godini?
Odaberi najbolji energetski gel za sebe!
Energetski gelovi sigurno su prošli dug put otkako su 90-ih uvedeni u svijet sportova izdržljivosti. Različiti brandovi uložili su mnogo truda u us...
Najbolji prirodni vitamin C s acerolom i šipkom
Odaberi najbolji izvor vitamina C za jačanje imunološkog sustava.
Vitamin C najvažniji je vitamin za očuvanje zdravlja i imunološkog sustava.Međutim, nisu svi njegovi oblici jednako učinkoviti. Vitamin C koji se t...
Dodaci prehrani za trkače
Dodaci prehrani za trkače koji pomažu u poboljšanju izvedbe, osiguravaju pravilnu regeneraciju i funkciju mišića i zglobova.
U novom blogu saznaj koji dodaci prehrani trkačima, sportašima izdržljivosti pomažu u poboljšanju učinkovitosti i izvedbe, osiguravaju pravilnu re...
Plan prehrane za trčanje maratona
Dobar plan prehrane je bitni dio maratona u trčanju.
Završen je tvoj plan treninga, tvoje tijelo je spremno, vrijeme je za maraton.No, ne smiješ zaboraviti da je dobar plan prehrane bitan dio, bez koj...
Kolagen i njegova uloga u tijelu
Što je zapravo važno pri odabiru dodatka prehrani s kolagenom?
Kolagen je vlastiti protein tijela koji se nalazi u koži, hrskavici, vezivnom tkivu i kostima. Na početku života naše tijelo ga proizvodi samo, no ...
Kolagen za sportaše
Zaštitite svoje zglobove, mišiće i ligamente.
Ako još ne koristiš kolagen, posveti nam nekoliko minuta svog vremena. Istražit ćemo zašto je kolagen iznimno koristan, ako ne i nužan dodatak preh...
Energetski gel — Najučinkovitiji izvor energije za sportaše
Najučinkovitiji izvor energije za vrhunske sportaše izdržljivosti.
Energetski gel postao je dio osnovne opreme sportaša izdržljivosti. Unatoč tome, mnogi još uvijek ne znaju za ovaj iznimno praktičan i učinkovit do...
Optimalno gorivo
Tijekom intenzivnog treninga moraš opskrbiti svoje tijelo optimalnim gorivom.
Tvrtka Nduranz nudi tri različita sportska napitka s ugljikohidratima za konzumaciju tijekom aktivnosti. Njihova misija je ostvariti optimalno gori...
Električni napitak
Je li za optimalnu hidraciju dovoljna samo voda?
Sigurno si čuo da moraš piti puno vode. Nakon kisika voda je najvažniji element bez kojeg ne možeš preživjeti. A onda si otkrio činjenicu da voda m...
Tri stupa oporavka: Obnova, popravak i rehidracija
Tvoj trening započinje oporavkom od jučerašnjeg dana.
Nakon treninga oporavak je ključan. U kontekstu prehrane govorimo o tri temeljna stupa oporavka. Obnova zaliha glikogena, što zahtijeva ugljikohi...
Pređi iznad praga
Tvrtka Nduranz na trg donosi novi proizvod koji se temelji na jednom od najstarijih dodataka prehrani u svijetu sportske prehrane - sodi bikarboni....
Gospodar energije
Postani gospodar (ili gospodarica) energije s energetskom jedinicom Nrgy Unit.
Energetska jedinica Nrgy Unit će potpuno promijeniti tvoj odnos prema proizvodima koje koristiš tijekom vježbanja. Jednostavno korištenje, konstant...
Osiguraj svoj napredak
Znaš li koja je razlika između vrlo uspješnog sportaša i nekoga tko napreduje mnogo sporije? Uspješni sportaši znaju koliko je bitan snažan imunolo...
Više energije, manje masnoće
Upoznajte dva proizvoda, Fusion i energetski gel s L-karnitinom, koji će ti pomoći pri topljenju masnoća i zdravom mršavljenju.
Počela je nova sezona. Vrijeme je da ponovo dođeš u vrhunsku formu. Što znači izgubiti masti koje su se nakupljale kroz zimu i energiju za treninge...
Mršavljenje - Hormoni i trening
Mršavljenje je višeslojni proces kojeg prečesto svodimo na dvije tvrdnje. U prvoj mudro tvrdimo da su stvari jasne jer je potrebo ili manje jesti i...
Hrana za bržu regeneraciju mišića
Regeneracija mišića nakon bicikliranja, trčanja ili dizanja utega nije novi izum - ali nije niti pretjerano star. Priča o bitnosti bjelančevina u p...
Kako je nastao Nrgy Unit Drink izotonik?
Priča o izotoničnom napitku Nrgy Unit drink je priča o nama. Priča o entuzijastičnim sportašima koji najviše koriste upravo izotonični dodatak kao ...
Najbolji dodaci prehrani za bicikliste u 2025. godini
Dodaci prehrani sastavni su dio prehrane biciklista. Zapravo, vjerujemo da je gotovo nemoguće zadovoljiti prehrambene potrebe biciklista bez dodata...
Pravilna prehrana biciklista
Pravilna prehrana je dvosjekli mač za bicikliste. Neki ga iskorištavaju u svoju korist te puni energije nadmašuju slabije opremljenu konkurenciju, ...
Istraživanje
Pogledajte sveDr. Georg Abel: Top 5 hranjivih tvari za podršku tvojim zglobovima
Dr. Georg Abel govori o zdravlju zglobova i svom iskustvu s Pro Flexom, vrhunskom formulom za podršku zglobovima tvrtke 4Endurance Pro.
Zdravlje zglobova igra ključnu ulogu, posebno za aktivne ljude i sportaše. To je posebno istinito u sportovima izdržljivosti, kao što su trčanje, b...
BCAA — 7 ključnih dobrobiti za tvoje zdravlje i izvedbu
U svijetu kojim dominiraju ugljikohidrati također postoji i mjesto za BCAA.
BCAA se već dugo koriste u fitness industriji s velikim učinkom, a nedavno su i sportaši izdržljivosti uhvatili korak s ovim trendom. I bilo je kra...
Hidratacija: Uloga vode i elektrolita u tijelu
Za optimalnu sportsku izvedbu i hidrataciju, samo voda sportašima izdržljivosti nije dovoljna.
Optimalna hidratacija ključna je za sportske performanse. Pa čak i za prosječne osobe, pogotovo u vrućim, ljetnim mjesecima iznimno je važna za pra...
VerticalMed: Holistička nutricionistička dijagnostika za sportaše
VerticalMed objašnjava kako personalizirani testovi mogu koristiti tvom zdravlju i performansama.
U VerticalMed-u, razumijemo da sportaši nastoje poboljšati svoju izvedbu na utrci, oporavak i mentalno zdravlje, minimizirati gastrointestinalne (G...
Povećanje VO2 max-a uz Absolute — Testirao dr. Georg Abel
Saznajte što nutricionist misli o Absolute-u.
Absolute je naš vrhunski VO2 max booster koji se bazira na visokokvalitetnim adaptogenima i beta-alaninu. Mnogi naši sportaši redovito ga koriste ...
Intervju s dr. Timom Podlogar: Izotonični sportski napitci
Svi izotonični napitci se možda čine jednaki, ali daleko su od toga.
Izotonični sportski napitci jedni su od prvih dodataka koji su potrebni svakom predanom biciklistu, ali se uvelike razlikuju u pogledu kvalitete i ...
Kako optimizirati energetski sustav fosfagena (ATP-CP)?
Saznaj više o najbržem energetskom sustavu u tvom tijelu.
Tijelo se uglavnom oslanja na tri različita energetska sustava za održavanje tjelesne aktivnosti i svih drugih procesa u tijelu. Tri energetska sus...
Snaga disanja: 3 metode disanja koje trebaš isprobati
Poboljšaj svoje performanse izdržljivosti dah po dah.
U području sportova izdržljivosti, gdje svaki udisaj može odrediti ishod, ovladavanje naprednim tehnikama disanja nudi značajnu prednost. Sportaši ...
Biciklisti i bol u leđima: Što učiniti da to spriječiš?
Bol u leđima pogađa većinu biciklista. Pobrini se da ne budeš jedan od njih.
U usporedbi s drugim sportovima, biciklizam se smatra jednom od sigurnijih aktivnosti s obzirom na ozljede. Osim povremenih padova i ljubljenja asf...
Grčevi i želučani problemi: česti problemi elitnih biciklista
Možda su profesionalci, ali se bore s istim problemima kao i ti.
Elitne bicikliste često vidimo kao strojeve programirane za pedaliranje, koji uvijek savršeno funkcioniraju. Poteškoće u kojima ih vidimo dok gleda...
Povećanje razine energije: Što to zapravo znači za sportaše?
Tri vrste energetskih sustava koji rade zajedno za maksimalnu učinkovitost.
Danas se čini da svaki drugi dodatak prehrani navodno podiže razinu energije. Ovo bi moglo stvoriti veliku zabunu među sportašima. Energetski gelov...
Kreatin: Najbolji dodatak za podršku tvojim mišićima?
Kreatin je napravio prijelaz iz bodybuildinga u sportove izdržljivosti, i to s dobrim razlogom.
Kreatin je dugo bio iznimno popularan dodatak prehrani među dizačima utega i bodybuilderima, ali u posljednje vrijeme sve veći broj sportaša izdržl...
Koenzim Q10: Booster vitalnosti objašnjava VerticalMed Tyrol
Saznaj više o ključnom dodatku za potporu srcu.
Koenzim Q10, također poznat kao ubikinol ili ubikinon, ključni je nutrijent prisutan u svakoj stanici našeg tijela i igra ključnu ulogu u proizvodn...
Mršavljenje? Pronađi odgovarajući sagorjevač masti za sebe
Više vrsta, isti cilj. Koji je pravi za tebe?
Bez obzira na to kako okrenemo, gubitak težine je uvijek ''the stvar'' - čak i među sportašima.Dok bi osnova bilo koje strategije mršavljenja uvije...
VO2 max i gubitak težine: Kakva je veza između njih?
Saznajt kako gubitak težine utječe na VO2 Max.
Za sportaše izdržljivosti, postizanje visokog VO2 max-a i održavanje niske tjelesne masti ključni su pokazatelji za povećanje performansi i omoguća...
Bez daha? 3 najbolja adaptogena za povećanje tvog VO2 Max-a
Nauči kako koristiti adaptogene za povećanje svog VO2 max-a.
Za izdržljive sportaše poput biciklista, trail trkača i ljubitelja maratona, VO2 max nije samo broj — to je znak časti, mjera vaše plućne i srčane ...
Visoki VO2 Max? Neispričane dobrobiti Rodiole Rosee
Saznaj više o Rodioli Rosei, jednom od najkorisnijih adaptogena u sportskoj prehrani.
Rodiola rosea je adaptogen s nekoliko prednosti za sportaše izdržljivosti. Povećava VO2 max Povećava razinu energije Smanjuje umor Američki trkač...
Pro Flex vs Kolagen+ — Koji izvor kolagena odabrati?
Kolagen se prirodno proizvodi u našem tijelu, no s godinama njegova se proizvodnja usporava i potrebno ga je suplementirati. Saznaj više o dodacima kolagena!
Kolagen je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani za sportaše izdržljivosti. Nije tajna da je kod sportaša veća vjerojatnost da će doći do troš...
Kordiceps: Najbolji adaptogen za povećanje VO2 Max?
Nauči kako iskoristiti ovaj snažan adaptogen za poboljšanje svojih sportskih performansi.
Kordiceps je sve popularniji adaptogen s nekoliko ključnih prednosti za sportaše koji se bave izdržljivošću. Kordiceps je bez sumnje najbolji adapt...
Željezo: Puno važniji mineral nego što misliš
Saznaj sve što kao sportaš izdržljivosti moraš znati o željezu!
Kisik je ključan za nekoliko procesa u tijelu. No, ako želiš da kisik dođe do tvojih stanica, potrebno ti je željezo. Željezo je jedan od ključnih ...
Da li je VO2 max na pametnim satovima Garmin i Apple točan?
Postoje bolje i lošije procjene, ali su i dalje samo to - procjene.
VO2 max jedan je od najvažnijih pokazatelja za svakog sportaša izdržljivosti. Proizvođači pametnih satova su to shvatili i počeli uključivati mjere...
Kako izbjeći želučane probleme pri konzumiranju energetskih gelova?
Saznaj kako izbjeći probavne probleme tijekom intenzivnog treninga.
Energetski gelovi esencijalni su dodatak energiji za sportaše izdržljivosti koji osiguravaju ugljikohidrate i elektrolite tijekom intenzivnog vježb...
Sprječavaju li energetski gelovi grčeve mišića tijekom vježbanja?
Saznaj sve o korelaciji između grčeva mišića i energetskih gelova.
Grčevi u mišićima česta su pojava tijekom intenzivnog vježbanja izdržljivosti, a sportaši ih pokušavaju spriječiti na različite načine. Jedna od ti...
Elektroliti: Zašto bi trebao voditi računa o pravilnoj hidrataciji?
Saznaj sve što trebaš znati o unosu minerala prije, tijekom i nakon vježbanja.
Kao sportaš, vjerojatno si svjestan važnosti osiguravanja odgovarajućeg goriva za svoje tijelo kako bi ono moglo optimalno funkcionirati. Uravnotež...
Adaptogeni: Kako navigirati između mita i stvarnosti?
Saznaj činjenice o adaptogenima!
U posljednje vrijeme, adaptogeni su na svačijem radaru, sportaši su ih počeli dodavati u svoju prehranu kako bi poboljšali mentalnu snagu, povećali...
Koje ključne informacije možeš dobiti od etiketa na hrani?
Nauči donositi bolje odluke pri odabiru prehrambenih proizvoda koje konzumiraš.
Svaki prehrambeni proizvod, uključujući dodatke prehrani, prema zakonu mora na etiketi navesti sastojke i podatke o nutritivnoj vrijednosti. Ali is...
Triatlon: Što je i zašto bi se trebao okušati u njemu?
Saznaj više o ovom prekrasnom sportu izdržljivosti koji ujedinjuje plivanje, biciklizam i trčanje.
Triatlon je sve popularniji kako među rekreativcima tako i među profesionalnim sportašima, a budući da spaja plivanje, biciklizam i trčanje u jedan...
Whey protein: Koju vrstu koristiti da nahraniš svoje mišiće?
Saznaj sve o proteinu sirutke i kako odabrati najbolji za sebe.
Whey protein ili protein sirutke u prahu nesumnjivo je jedan od najčešćih dodataka prehrani koje koriste sportaši. Popularni su i u aerobnim i u an...
Zimski sportovi: Ne zanemari važnost prehrane
Čak i zimi, ne zaboravite na osnove sportske prehrane.
U zimskim sportovima pravilna prehrana ključna je za očuvanje tvog zdravlja, sportskih rezultata i opće dobrobiti. Zimski sportovi uključuju: Alps...
Top 5 Adaptogena koje moraš koristiti za poboljšanje svojih performansi
Saznaj više o adaptogenima i kako ih najbolje iskoristiti.
Adaptogeni su sve popularniji i sportaši ih koriste s velikim uspjehom za: Povećanje njihove izdržljivosti Poboljšanje njihovog VO2 max-a Smanjenj...
Prirodni dodatak Absolute: Tvoj VO2 max može biti još veći
Ostavi svoje protivnike iza sebe.
Može li se moj VO2 max povećati? Što trebam učiniti kako bih postigao/la željenu vrijednost?Dva su pitanja s kojima se susreću mnogi sportaši koji ...
Prehrambena vlakna: kada ih izbjegavati, a kada konzumirati?
Prehrambena vlakna bi prije treninga ili utrke trebao/la izbjegavati, ali ona su vrlo važan dio zdrave i uravnotežene prehrane. Saznaj više!
Dok su ugljikohidrati, proteini i masti u središtu prehrane sportaša, prehrambena vlakna jedna su od bitnih, ali često zanemarenih komponenti z...
Masti u prehrani: najvažnija hranjiva tvar za sportaše?
Dobro ih je izbjegavati prije treninga ili utrke, no ipak su ključni dio uravnotežene prehrane sportaša. Saznaj više!
Dok je uloga ugljikohidrata i proteina u prehrani sportaša izdržljivosti jasna, masnoće u prehrani često se zanemaruju. Istina je da bi se trebale ...
Ugljikohidrati: Zašto su toliko važni za sve sportaše?
Kao sportašu, ugljikohidrati su tvoji prijatelji. Nauči zašto, kako i kada ih konzumirati.
Ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenta neophodna za uravnoteženu prehranu svakog sportaša. Druga dva su proteini i masti. Gumeni medvjedići...
Proteini: Zašto su neophodni za tvoj sportski uspjeh?
Saznaj sve što kao sportaš moraš znati o bjelančevinama.
Protein je makronutrijent s ključnom ulogom u prehrani sportaša. Rast mišića i oporavak mišića nakon treninga dva su glavna čimbenika koji pridonos...
RED-S: Tiha prijetnja koju moraš izbjeći pod svaku cijenu
Saznaj što je RED-S i kako ga spriječiti!
Odgovarajuća sportska prehrana nije ključna samo za poticanje tvoje sportske izvedbe i poticanje optimalnog oporavka mišića. Također ima veliki utj...
Vitamin D: prednosti, nedostatak i dodaci prehrani
Kao sportaš moraš osigurati dovoljan unos vitamina D.
Trening i pravilna prehrana ključni su za poboljšanje atletskih performansi. Ali postoji još jedan faktor koji se često zanemaruje: vitamin D. Vita...
Ashwagandha: prirodno rješenje za bolji san nakon treninga
Poboljšaj san uz ashwagandhu, iznimnim prirodnim adaptogenom.
Ashwagandha, također poznata kao Withania somnifera, snažan je prirodni adaptogen koji se stoljećima koristi u Ayurvedskoj medicini kako bi pomogao...
Magnezij u sportu: Što moraš znati prije kupnje
Saznaj sve što trebaš znati prije suplementiranja magnezija.
Magnezij je jedan od esencijalnih minerala s nekoliko dobrobiti za vaše zdravlje. No svejedno, velik dio populacije pati od manjka magnezija, što j...
Tina Goršek Šparovec - Relativni energetski deficit u sportu (RED-S)
Tina Goršek Šparovec je mlada istraživačica u području ginekologije na Medicinskom Sveučilištu u Gracu. Magistrirala je iz prehrane i biomedicine n...
VO2 max - Kako ga izmjeriti, izračunati, što uistinu pomaže?
Što je VO2max? VO2 max (točnije VO2 max) je maksimalni aerobni kapacitet kojeg tijelo može iskoristiti u jednoj minuti tijekom napora. Ima maksimal...
Priča o Nduranzu
Danas je Nduranz visoko cijenjeni brand koji stvara vrhunske dodatke za prehranu za sportaše izdržljivosti. Mnogo profesionalnih sportaša već koris...
Nduranz energetska jedinica
PRIKLADNA DIJETA Sportaši izdržljivosti i profesionalci dobro smo svjesni važnosti odgovarajućeg »fuelinga« za postizanje vrhunskih rezultata tije...
Dr. Tim Podlogar: Nduranzovo znanje u profesionalnom sportu
Dr. Tim Podlogar dijeli svoje znanje o sportskoj prehrani.
S dr. Timom Podlogarom razgovarali smo o sportskoj prehrani u profesionalnom biciklizmu. Tim, kakav je prosječan jelovnik biciklista na Giru? Najp...
Tina Goršek Šparovec - Pothranjenost među mladim sportašicama
Tina Goršek Šparovec se u svojem poslu u Human Performance Centru, gdje sudjeluje i s dr. Timom Podlogar, redovito susreće s uvijek većim problemom...
Kako povećati adaptacije na vjezbu 2/2 | Intervju sa dr. Tim Podlogar
U prethodnom intervjuu smo se razgovarali kako je adaptacija odaziv na poremećenu ravnotežu mehanizma. Kada prvi puta odradimo neki trening te mu d...
Kako povećati adaptacije na trening 1/2 | Intervju s dr. Timom Podlogar
Tim, ponovni pozdrav. Čestitike da si svoje znanje iz kinezilog.si pretvorio u fiziološki laboratorij. Vidim sprave i maske za mjerene VO2max-a, v...
Kako ojačati imunitet sportaša?
Za vrijeme novog virusa koji je dobro potresao budućnost sportskih natjecanja, više nego ikada tražimo načine kako bi upravo to uzeli u svoje ruke,...
Regeneracija mišića poslje bicikla | 1. Skype intervju s dr. Timom Podlogar
Regeneracija mišića nakon bicikla je u ovim nesigurnim vremenima bitna, iako je bicikliranje unutar općine sve nego zanimljivo. Kada smo se kao osn...
KOJE JE OPTIMALNO GORIVO ZA BICIKLISTE? | Intervju s dr. Timom Podlogarjem
Intervju s fiziologom za vježbanje dr. Timom Podlogarjem o novom izotoniku, proizvodu domaćog znanja, i brojnih mitova koji kruže među biciklistima...
Treninzi
Pogledajte sveIronman 70.3: Treniraj kao profesionalac uz 16-tjedni plan
Uživaj u iskustvu života uz odgovarajuću pripremu.
Triatlon je jedan od najzahtjevnijih sportova koji kombinira tri discipline izdržljivosti – svaka sa svojim jedinstvenim izazovima. Da bi se natjec...
Umijeće uspješnog balansiranja sporta i osobnog života
Ravnoteža je posve moguća, ali potrebna su odricanja.
Gledajući profesionalce, mnogi sportaši amateri kažu da je profesionalcima lako jer im se cijeli dan sastoji od samo treninga i pripreme tijela za ...
Trening snage — da li je doista neophodan za trkače?
Saznaj zašto bi trebao početi s treningom snage.
Iz osobnog iskustva u radu s trkačima, mnogima je trening snage velika tlaka i najdosadniji trening u tjednu. Čak i 400tke im lakše padaju od treni...
Trening Topline: Visinski trening za siromašne?
Saznaj više o jednoj od najpopularnijih metoda treninga izdržljivosti u svijetu.
Trening topline postaje sve popularniji. Možda si čuo za to, obično se opisuje kao visinski trening za siromašne. Međutim, to je mnogo više od toga...
Povećaj VO2 max uz specijalizirani plan treninga za trkače
Treniraj pametno i ostavi konkurenciju iza sebe.
Svaki trkač koji želi postići vrhunske rezultate trebao bi slijediti put do višeg VO2 max. Sposobnost da svakim udisajem uneseš što je moguće više ...
Utrke na duge staze? 4 savjeta za jačanje tvoje mentalne snage!
Savjeti mentalnog trenera za utrke na duge staze.
"Ne mogu dalje!""Hajde, nastavi! Malo po malo, svojim tempom i stići ćeš do cilja."Možda su ti poznati ovi unutarnji sukobi tijekom utrka na duge s...
Bol u zglobovima? Treniraj ponovno bez boli uz ova 4 koraka!
Održi svoju dugoročnu sportsku izvedbu brigom o zdravlju zglobova.
Za sportaše, održavanje zdravlja zglobova nije samo važno — ono je neophodno za uživanje u sportu i ostatak aktivnog života. Tvoji zglobovi zahtije...
Spreman za izazov? Preuzmi plan treninga za skijaško trčanje
Zima je pravo vrijeme za postizanje forme.
Skijaško trčanje već je niz godina jedna od najpopularnijih zimskih rekreativnih disciplina. No, pogrešno je mišljenje da je to lagana disciplina, ...
Prva trail utrka? Pripremi se uz profesionalan plan treninga
S Janezom Klančnikom do uspjeha u trail trčanju.
Trail trčanje je u posljednje vrijeme jedna od najbrže rastućih sportskih disciplina, posebice na rekreativnoj razini, ali se značajno razvija i na...
Što je trail trčanje i zašto bi te to trebalo zanimati?
Počni trčati u prirodi!
Svake godine sve se više ljudi odlučuje za trail trčanje. To je sve popularniji sport gdje trkači gradski asfalt mijenjaju s blagodatima prirode.Tr...
Izvan forme? Koristi stručan biciklistički plan treninga!
Pripremi se za biciklističku sezonu.
Razdoblje između sezona je vrijeme kada se manje trenira ili se uopće ne trenira. To ti se vrati da te ''ugrize'' kad se trebaš vratiti u formu na ...
Kako testirati i odrediti svoje zone treninga u biciklizmu
Pripremi se za učinkovit trening.
Strukturirani plan treninga za biciklizam temelji se na zonama treninga. On ti omogućuje ciljanje na određena područja svoje izvedbe, od izdržljivo...
Ideš na maraton? Pripremi se uz trkački plan treninga
Do zacrtanog cilja vodi te Mitja Krevs
Trčati maratonsku distancu nije mačji kašalj. Da bi se uspješno savladalo 42,2 kilometra staze mora se poklopiti puno stvari. Ali što si bolje prip...
Povećaj VO2 Max uz optimizirani 10-tjedni plan treninga
Želim BESPLATAN plan treninga! VO2 max jedan je od najvažnijih parametara u sportovima izdržljivosti. To je tvoja sposobnost transformacije kisika ...
Kako ovladati stres i nametljive misli? Savjetuje sportski psiholog.
Sportska psihologinja Andreja Holsedl objašnjava kako se nositi sa stresom i nametljivim mislima u sportu.
Kao sportaš izdržljivosti, podložan si stresu. Zbog intenzivnog treniranja u tvom se tijelu redovito oslobađaju povećane količine hormona stresa ko...
Prednosti i nedostatci biciklizma na platformi Zwift
Zašto je Zwift toliko popularan i zašto ga drugi preziru?
Vožnja vani je sjajna i glavni je razlog zašto se ljudi zaljubljuju u biciklizam. Ali kada se sunce sakrije, temperature padnu i dani postanu kraći...
Koja oprema mi je potrebna za sudjelovanje na Zwift ligi?
Za put do vrha potrebna ti je odgovarajuća oprema.
Sunčeve zrake još uvijek griju prirodu, ali uskoro će se biciklisti sakriti od hladnoće među četiri zida. Kraj vožnji prirodom ne znači i kraj bici...
Željka Šaban Miličić
S ponosom Vam predstavaljamo najuspješniju hrvatsku triatlonku i rekorderku Hrvatske u disciplini IRONMAN!
Ona je višestruka državna prvakinja u raznim triatlonskim disciplinama, višestruka Ironman - "Željezna lady", svjetsko Ironman prvenstvo Kona Finis...
Apsolutni VO2 max
Malo je podataka u svijetu biciklizma o VO2 max. O čemu se onda radi? U pitanju je sposobnost pretvaranja kisika u energiju. Ova sposobnost, međuti...
Martin Janežkovič - Kako do savršenog čučnja s pravilnom tehnikom na treninzima
Znaš li koji je najosnovniji položaj u kojem pripadnici vrste homo sapiens odmaraju? Položaj u kojem smo bili sposobni sjediti, bez izgovora, do ne...
Mitja Krevs - ispod 30 minuta na 10.000 metara
Mitja Krevs je 11. lipnja na natjecanju u Karlovcu postignuo nevjerojatan rezultat - na 10.000 metara je trčao 29 minuta i 59 sekundi te s time pos...
Kako najlakše poboljšati vrijeme na tvojem prvom triatlonu?
S treningom, naravno! Jesi li ikada isto pitanje postavio profesionalnom triatloncu, prvo će ti reći "Fueling". To je ono na što brojni triatlonci ...
Događaji
Pogledajte sve4Endurance opskrbljuje gorivom Guinnessov svjetski rekord
Preko 29 sati vožnje biciklom zahtijeva izuzetno visok unos energije, što je moguće lako postići samo s pravim gorivom.
Biciklist na ultra udaljenosti, Marko Baloh, mnogo je puta pokazao što sve može na biciklu. Godine 2025. na popisu njegovih postignuća pojavio se n...
Od finala Zwift akademije do VirtuSlo 4Endurance Zwift lige
Intervju s pobjednikom VirtuSlo 4Endurance Zwift Lige.
Jasper Paridaens etablirao se kao talentirani biciklist još 2022. kada je stigao do finala Zwift Akademije. Nažalost, nije dobio profesionalni ugov...
Što trebaš jesti ako želiš postati pobjednik Ironmana?
Plan prehrane Arthura Horseaua za pobjedu na Ironmanu Lanzarote.
Pobjeda na bilo kojem Ironmanu nije mačji kašalj. Pobjeda na jednoj od najtežih triatlonskih utrka, Ironman Lanzarote, uspjeh je koji mijenja život...
Western States Endurance Run - Trail utrka izdržljivosti
Western States Endurance Run, WSER 100, ultramaraton je dug 100,2 milje (161 km) koji se održava u Sierri Nevadi, Kalifornija, svake godine zadnjeg vikenda u lipnju. Koje su zanimljivosti ove utrke saznaj u nastavku.
Western States® 100-Mile Endurance Run najstarija je trail utrka na svijetu na 100 milja. Utrka počinje u Olimpijskoj dolini u Kaliforniji, u blizi...
Kokos Trail 2023: sve što trebaš znati prije utrke
Pripremi se za utrku Kokos Trail 2023!
U ožujku ptice pjevaju, prvo cvijeće cvjeta, dani su duži, a ljubitelji trail trčanja ponovno su u akciji. Počinje natjecateljska sezona trčanja pl...
Sve što moraš znati prije Triatlona Ljubljana
Savjetuje ti Mitja Mori, iskusni trener i predsjednik Triatlon kluba Ljubljana.
Zadnji vikend u kolovozu tradicionalno je rezerviran za Triatlon Ljubljana. Triatlonci od najmlađih do najstarijih kategorija okupirat će Kodeljevo...