PrehranaIstraživanjeTreninziDogađaji

Prehrana

Pogledajte sve

Planinarenje i sportska prehrana: nauči sve što trebaš znati

Prehrana za planinarenje slijedi ista načela kao i prehrana za sportove izdržljivosti, stoga je ne smiješ zanemariti.

Pješačenje može biti ugodna i opuštajuća aktivnost, ali zahtijeva fizičku izdržljivost, na što uvelike utječe pravilna prehrana, bez obzira na dulj...

Najbolji dodaci prehrani za trail trčanje u 2023

Napuni energijom svoje iduće trail trčanje uz pravilnu prehranu

Trail trčanje sve je popularnije među sportašima i to s dobrim razlogom. Zamjena asfaltnih cesta šumskim tlom i semafora drvećem je prekrasna ideja...

Želiš poboljšati izvedbu? Nauči kako upravljati glikogenom

Glikogen je izvor energije za tvoje tijelo. Nauči kako ga pametno iskoristiti.

Glikogen je izraz koji se često koristi u sportovima izdržljivosti.Ali što je glikogen i zašto bi ti on trebao biti važan?Čitaj dalje kako bi sazna...

Opskrba gorivom: kako dobiti više energije tijekom treninga?

Saznaj više o unosu ugljikohidrata tijekom intenzivnog vježbanja.

Punjenje je bitna strategija prehrane koju koriste sportaši izdržljivosti kako bi potaknuli svoje sportske performanse tijekom intenzivnog vježbanj...

Dodaci prehrani za trčanje koje trebaš koristiti u 2023.

Trči brže uz pravilnu prehranu.

Ako je trčanje tvoja strast, svakako bi trebao razmisliti o korištenju dodataka prehrani za osiguravanje energije tijekom treninga, jačanje imunolo...

Najbolji dodaci prehrani za jačanje imunološkog sustava

Zaštiti svoje zdravlje i sportsku izvedbu od štetnog stresa

Kao sportaš moraš voditi računa o tome kako očuvati svoj imunološki sustav. Kako bi ojačao/la svoj imunološki sustav, moraš: pridržavati se zdrave...

Najbolji dodaci prehrani za kontrolu i smanjenje stresa

Zaštiti svoje zdravlje i sportsku izvedbu od štetnog stresa.

Kao sportaš izdržljivosti, svoje tijelo izlažeš velikom fizičkom stresu. Osim toga, možeš patiti od psihičkog stresa zbog velikih očekivanja i prit...

Oporavak mišića nakon treninga: Sve što trebaš znati

Održi svoju dugoročnu sportsku izvedbu.

Oporavak nakon treninga prehrambena je strategija koju koriste sportaši kako bi napunili zalihe glikogena, nahranili mišiće i rehidrirali svoje tij...

Što je Carb loading? Vodič za postizanje vrhunskih rezultata

Nauči kako napuniti glikogenske rezerve prije treninga ili utrke.

Kako bi bio/la u mogućnosti dati najbolje od sebe tijekom intenzivnih vježbi izdržljivosti, moraš napuniti svoje glikogenske rezerve. Da bi to post...

Što je izotonični napitak i zašto bi ga trebali koristiti?

Upoznajte izvrstan izvor ugljikohidrata.

Sportaši izdržljivosti, osobito biciklisti, ne izlaze iz kuće bez svoje sportske boce. No, možda se pitaš što točno sadrži ta boca? Obično sadrži i...

Povećaj svoj VO2 Max: 3 suplementa koja moraš znati

Kao biciklist, vjerojatno si čuo za VO2 max i tražiš načine kako ga povećati. Ako želiš saznati više o VO2 max i o tome kako izmjeriti i izračunati...

Ashwagandha: dobrobiti najsnažnijeg prirodnog adaptogena

Smanji stres, poboljšaj performanse i ojačaj imunološki sustav!

Ashwagandha je iznimno snažan adaptogen koji koriste i sportaši i šira javnost zbog brojnih dobrobiti za zdravlje i sportsku izvedbu.Iako ne postoj...

Energetski gel ili gumeni medvjedići, biciklistička dvojba

Borba stoljeća.

Nema sumnje da je energetski gel jedan od najboljih izvora energije u biciklizmu. Pruža brzu energiju putem jednostavnih šećera, poput glukoze i fr...

Koji su energetski gelovi najbolji za biciklizam u 2023. godini?

Odaberi najbolji energetski gel za sebe!

Energetski gelovi sigurno su prošli dug put otkako su 90-ih uvedeni u svijet sportova izdržljivosti. Različiti brandovi uložili su mnogo truda u us...

Najbolji prirodni vitamin C s acerolom i šipkom

Odaberi najbolji izvor vitamina C za jačanje imunološkog sustava.

Vitamin C najvažniji je vitamin za očuvanje zdravlja i imunološkog sustava.Međutim, nisu svi njegovi oblici jednako učinkoviti. Vitamin C koji se t...

Dodaci prehrani za trkače

Dodaci prehrani za trkače koji pomažu u poboljšanju izvedbe, osiguravaju pravilnu regeneraciju i funkciju mišića i zglobova.

U novom blogu saznaj koji dodaci prehrani trkačima, sportašima izdržljivosti pomažu u poboljšanju učinkovitosti i izvedbe, osiguravaju pravilnu re...

Plan prehrane za trčanje maratona

Dobar plan prehrane je bitni dio maratona u trčanju.

Završen je tvoj plan treninga, tvoje tijelo je spremno, vrijeme je za maraton.No, ne smiješ zaboraviti da je dobar plan prehrane bitan dio, bez koj...

Kolagen i njegova uloga u tijelu

Što je zapravo važno pri odabiru dodatka prehrani s kolagenom?

Kolagen je vlastiti protein tijela koji se nalazi u koži, hrskavici, vezivnom tkivu i kostima. Na početku života naše tijelo ga proizvodi samo, no ...

Kolagen za sportaše

Zaštitite svoje zglobove, mišiće i ligamente.

Ako još ne koristiš kolagen, posveti nam nekoliko minuta svog vremena. Istražit ćemo zašto je kolagen iznimno koristan, ako ne i nužan dodatak preh...

Energetski gel

Najučinkovitiji izvor energije za vrhunske sportaše izdržljivosti.

Energetski gel postao je dio osnovne opreme sportaša izdržljivosti. Unatoč tome, mnogi još uvijek ne znaju za ovaj iznimno praktičan i učinkovit do...

Optimalno gorivo

Tijekom intenzivnog treninga moraš opskrbiti svoje tijelo optimalnim gorivom.

Tvrtka Nduranz nudi tri različita sportska napitka s ugljikohidratima za konzumaciju tijekom aktivnosti. Njihova misija je ostvariti optimalno gori...

Električni napitak

Je li za optimalnu hidraciju dovoljna samo voda?

Sigurno si čuo da moraš piti puno vode. Nakon kisika voda je najvažniji element bez kojeg ne možeš preživjeti. A onda si otkrio činjenicu da voda m...

Tri stupa regeneracije

Tvoj trening započinje oporavkom od jučerašnjeg dana.

Nakon treninga oporavak je ključan. U kontekstu prehrane govorimo o tri temeljna stupa regeneracije. Obnova zaliha glikogena, što zahtijeva uglji...

Pređi iznad praga

Tvrtka Nduranz na trg donosi novi proizvod koji se temelji na jednom od najstarijih dodataka prehrani u svijetu sportske prehrane - sodi bikarboni....

Gospodar energije

Postani gospodar (ili gospodarica) energije s energetskom jedinicom Nrgy Unit.

Energetska jedinica Nrgy Unit će potpuno promijeniti tvoj odnos prema proizvodima koje koristiš tijekom vježbanja. Jednostavno korištenje, konstant...

90 na sat

90 na sat! Ako na svom biciklu želiš postići brzinu od 90 km/h, moraš osigurati ispravan unos energije, što nas dovodi do broja 90 – naime, vrhunsk...

Što staviti u bidon ako ne želiš UH?

Bidon je vjeran suputnik sportaša izdržljivosti. Naviknut je na sve moguće praške i pića, a najviše preferira ugljikohidrate. Međutim dolazi do tre...

Konačno dobre pločice

Poslije dugog traganja, konačno možemo da ti ponudimo dobre pločice. Što je za nas dobra pločica? Ukusna Učinkovita Prirodna Od sada dostupne kod...

Osiguraj svoj napredak

Znaš li koja je razlika između vrlo uspješnog sportaša i nekoga tko napreduje mnogo sporije? Uspješni sportaši znaju koliko je bitan snažan imunolo...

Više energije, manje masnoće

Počela je nova sezona. Vrijeme je da ponovo dođeš u vrhunsku formu. Što znači da trebaš energiju i da se riješiš masti koje su se nakupljale kroz z...

Mršavljenje - Hormoni i trening

Mršavljenje je višeslojni proces kojeg prečesto svodimo na dvije tvrdnje. U prvoj mudro tvrdimo da su stvari jasne jer je potrebo ili manje jesti i...

Hrana za bržu regeneraciju mišića

Regeneracija mišića nakon bicikliranja, trčanja ili dizanja utega nije novi izum - ali nije niti pretjerano star. Priča o bitnosti bjelančevina u p...

Kako je nastao Nrgy Unit Drink izotonik?

Priča o izotoničnom napitku Nrgy Unit drink je priča o nama. Priča o entuzijastičnim sportašima koji najviše koriste upravo izotonični dodatak kao ...

Najbolji dodaci prehrani za bicikliste u 2023. godini

Dodaci prehrani sastavni su dio prehrane biciklista. Zapravo, vjerujemo da je gotovo nemoguće zadovoljiti prehrambene potrebe biciklista bez dodata...

Pravilna prehrana biciklista

Pravilna prehrana je dvosjekli mač za bicikliste. Neki ga iskorištavaju u svoju korist te puni energije nadmašuju slabije opremljenu konkurenciju, ...

Kako kofein utječe na tvoje sportske rezultate

Kofein je najistraženiji dodatak prehrani na trgu. Puno je dokaza o njegovim pozitivnim učincima na sportske rezultate. Tvrtka Nduranz je na temelj...

Ojačajte svoj imunološki sustav s proizvodima Swanson

Savjeti za snažan imunološki sustav Oko nas se svaki dan nalaze bezbrojne količine virusa i bakterija. Većina nas gledaju kao veliku samoposlugu ko...

Savladavanje stresa sa Swanson proizvodima

Može li stres biti pozitivan? Stres je nešto s čime se susrećemo svaki dan. Je li to u školi, na poslu ili u privatnom životu. Život nam donosi fru...

Sportska prehrana tijekom i nakon treninga - Upoznaj Nduranz

Sportska prehrana za vrijeme i nakon treninga Svaki sportaš izdržljivosti, kako profesionalni tako amaterski, je prije nego kasnije na svojem atlet...

Što jesti nakon treninga? - Regeneracijski napitak Regen Lite

Tako lagan da pluta. Zvuči kao reklama za proizvod s malo šećera i masnoća koji ti bude čudesno pomagao do vitke linije? Svakako to nije naša namje...

Koji energetski gelovi su najbolji za sportaše?

Energetski gelovi su na masovno tržište došli 1988. godine na havajskom Iron Man-u. Prroizvođač koji se je prije toga neuspješno testirao na južnoa...

LCHF dijeta

U traženju idealnog izgleda, ljudi probavamo različite vrste prehrane, za koje  različiti "stručnjaci" obećavaju da nude magične rezultate. Način i...

Keto dijeta

Prehrambene navike su vrlo bitne za modernog čovjeka. Neki želimo povećati svoju mišićnu masu ili poboljšati svoje sportske rezultate, opet drugi b...

Indeks tjelesne mase BMI

Indeks tjelesne mase (BMI) tj. na angleski body mass index (BMI) je izumio belgijski matematičar i sociolog, Adolphe Quetelet, u prvoj polovici 19....

Što jesti prije biciklističkog maratona?

Prehrana prije, za vrijeme i nakon maratona Bliži se najveći biciklistički događaj u Sloveniji, maraton Franja. Jedan između izuzetno bitnih čimb...

Adaptogene biljke i stres

Adaptogenske biljke i gljive nisu nova stvar - u tradicionalnoj medicini se na snazi već tisućljeća, kod čega ih zapadnjaci poznajemo jedva nešto d...

Probali smo: Carbonic | Ulazni model s iznenađujućim svojstvima

Izotonični napitci predstavljaju osnovne hranjive tvari za aktivnosti koje uključuju izdržljivost - ne toliko zbog činjenice da gubimo elktrolite p...

Zdravlje kosti i zglobova - kako se čim bolje pobrinuti za svoje zglobove

Zdravlje kosti i zglobova - kako se čim bolje pobrinuti za svoje zglobove? Istrošenost zglobova je glavi problem aktivnog i sjedećeg čovjeka. Kod a...

Energetski gelovi ili napitak? | Što je bolje za bicikliste i triatlon?

ENERGETSKI GELOVI ILI NAPITAK, ŠTO JE BOLJE ZA BICIKLISTE, TRČANJE, TRIATLON? Zašto prosječan sportaš izdržljivosti češće poseže za izotonikom od e...

Ružičasti žednjak | Zašto naši prvaci uzimaju "planinsku ružu"?

Ružičasti žednjak…. je li to rodiola na hrvatskom ili osebujna biljka? Rodiola, Rhodiola rosea ili Ružičasti žednjak je jedno te isto - adaptogena ...
Pogledajte sve

Istraživanje

Pogledajte sve

Triatlon: Što je i zašto bi se trebao okušati u njemu?

Saznaj više o ovom prekrasnom sportu izdržljivosti koji ujedinjuje plivanje, biciklizam i trčanje.

Triatlon je sve popularniji kako među rekreativcima tako i među profesionalnim sportašima, a budući da spaja plivanje, biciklizam i trčanje u jedan...

Whey protein: Koju vrstu koristiti da nahraniš svoje mišiće?

Saznajte sve o proteinu sirutke i kako odabrati onaj najbolji za sebe.

Whey protein ili protein sirutke u prahu nesumnjivo je jedan od najčešćih dodataka prehrani koje koriste sportaši. Popularni su i u aerobnim i u an...

Top 5 Adaptogena koje moraš koristiti za poboljšanje svojih performansi

Saznaj više o adaptogenima i kako ih najbolje iskoristiti.

Adaptogeni su sve popularniji i sportaši ih koriste s velikim uspjehom za: Povećanje njihove izdržljivosti Poboljšanje njihovog VO2 max-a Smanjenj...

Prirodni dodatak Absolute: Tvoj VO2 max može biti još veći

Ostavi svoje protivnike iza sebe.

Može li se moj VO2 max povećati? Što trebam učiniti kako bih postigao/la željenu vrijednost?Dva su pitanja s kojima se susreću mnogi sportaši koji ...

Prehrambena vlakna: kada ih izbjegavati, a kada konzumirati?

Prehrambena vlakna bi prije treninga ili utrke trebao/la izbjegavati, ali ona su vrlo važan dio zdrave i uravnotežene prehrane. Saznaj više!

Dok su ugljikohidrati, proteini i masti u središtu prehrane sportaša, prehrambena vlakna jedna su od bitnih, ali često zanemarenih komponenti z...

Masti u prehrani: najvažnija hranjiva tvar za sportaše?

Dobro ih je izbjegavati prije treninga ili utrke, no ipak su ključni dio uravnotežene prehrane sportaša. Saznaj više!

Dok je uloga ugljikohidrata i proteina u prehrani sportaša izdržljivosti jasna, masnoće u prehrani često se zanemaruju. Istina je da bi se trebale ...

Ugljikohidrati: Zašto su toliko važni za sve sportaše?

Kao sportašu, ugljikohidrati su tvoji prijatelji. Nauči zašto, kako i kada ih konzumirati.

Ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenta neophodna za uravnoteženu prehranu svakog sportaša. Druga dva su proteini i masti. Gumeni medvjedići...

Proteini: Zašto su neophodni za tvoj sportski uspjeh?

Saznaj sve što kao sportaš moraš znati o bjelančevinama.

Protein je makronutrijent s ključnom ulogom u prehrani sportaša. Rast mišića i oporavak mišića nakon treninga dva su glavna čimbenika koji pridonos...

RED-S: Tiha prijetnja koju moraš izbjeći pod svaku cijenu

Saznaj što je RED-S i kako ga spriječiti!

Odgovarajuća sportska prehrana nije ključna samo za poticanje tvoje sportske izvedbe i poticanje optimalnog oporavka mišića. Također ima veliki utj...

Vitamin D: prednosti, nedostatak i dodaci prehrani

Kao sportaš moraš osigurati dovoljan unos vitamina D.

Trening i pravilna prehrana ključni su za poboljšanje atletskih performansi. Ali postoji još jedan faktor koji se često zanemaruje: vitamin D. Vita...

Ashwagandha: prirodno rješenje za bolji san nakon treninga

Poboljšaj san uz ashwagandhu, iznimnim prirodnim adaptogenom.

Ashwagandha, također poznata kao Withania somnifera, snažan je prirodni adaptogen koji se stoljećima koristi u Ayurvedskoj medicini kako bi pomogao...

Magnezij u sportu: Što moraš znati prije kupnje

Saznaj sve što trebaš znati prije suplementiranja magnezija.

Magnezij je jedan od esencijalnih minerala s nekoliko dobrobiti za vaše zdravlje. No svejedno, velik dio populacije pati od manjka magnezija, što j...

Hidratacija i uloga vode u tijelu

Koja je uloga vode u tijelu? Svi ljudi, a posebice sportaši izdržljivosti, trebaju znati sve o pravilnoj hidrataciji.

Kako sportovi izdržljivosti postaju sve popularniji, sportaši na svim razinama natjecanja nastoje pronaći načine kako poboljšati izvedbu putem dost...

Tina Goršek Šparovec - Relativni energetski deficit u sportu (RED-S)

Tina Goršek Šparovec je mlada istraživačica u području ginekologije na Medicinskom Sveučilištu u Gracu. Magistrirala je iz prehrane i biomedicine n...

VO2 max - Kako ga izmjeriti, izračunati, što uistinu pomaže?

Što je VO2max? VO2 max (točnije VO2 max) je maksimalni aerobni kapacitet kojeg tijelo može iskoristiti u jednoj minuti tijekom napora. Ima maksimal...

Priča o Nduranzu

Danas je Nduranz visoko cijenjeni brand koji stvara vrhunske dodatke za prehranu za sportaše izdržljivosti. Mnogo profesionalnih sportaša već koris...

Nduranz energetska jedinica

PRIKLADNA DIJETA Sportaši izdržljivosti i profesionalci dobro smo svjesni važnosti odgovarajućeg  »fuelinga« za postizanje vrhunskih rezultata tije...

Nduranz znanje na World Tour-u - Intervju s dr. Timom Podlogar

Što će Tim Podlogar raditi u 2022? Uz istraživanje bit ću nutricionist biciklističke ekipe Bora hansgrohe. Pobrinut ću se za prehranu. Po svoj pril...

Tina Goršek Šparovec - Pothranjenost među mladim sportašicama

Tina Goršek Šparovec se u svojem poslu u Human Performance Centru, gdje sudjeluje i s dr. Timom Podlogar, redovito susreće s uvijek većim problemom...

Kako povećati adaptacije na vjezbu 2/2 | Intervju sa dr. Tim Podlogar

U prethodnom intervjuu smo se razgovarali kako je adaptacija odaziv na poremećenu ravnotežu mehanizma. Kada prvi puta odradimo neki trening te mu d...

Kako povećati adaptacije na trening 1/2 | Intervju s dr. Timom Podlogar

 Tim, ponovni pozdrav. Čestitike da si svoje znanje iz kinezilog.si pretvorio u fiziološki laboratorij. Vidim sprave i maske za mjerene VO2max-a, v...

Kako ojačati imunitet sportaša?

Za vrijeme novog virusa koji je dobro potresao budućnost sportskih natjecanja, više nego ikada tražimo načine kako bi upravo to uzeli u svoje ruke,...

Regeneracija mišića poslje bicikla | 1. Skype intervju s dr. Timom Podlogar

Regeneracija mišića nakon bicikla je u ovim nesigurnim vremenima bitna, iako je bicikliranje unutar općine sve nego zanimljivo. Kada smo se kao osn...

KOJE JE OPTIMALNO GORIVO ZA BICIKLISTE? | Intervju s dr. Timom Podlogarjem

Intervju s fiziologom za vježbanje dr. Timom Podlogarjem o novom izotoniku, proizvodu domaćog znanja, i brojnih mitova koji kruže među biciklistima...
Pogledajte sve

Treninzi

Pogledajte sve

Prva trail utrka? Pripremi se uz profesionalan plan treninga

S Janezom Klančnikom do uspjeha u trail trčanju.

Trail trčanje je u posljednje vrijeme jedna od najbrže rastućih sportskih disciplina, posebice na rekreativnoj razini, ali se značajno razvija i na...

Što je trail trčanje i zašto bi te to trebalo zanimati?

Počni trčati u prirodi!

Svake godine sve se više ljudi odlučuje za trail trčanje. To je sve popularniji sport gdje trkači gradski asfalt mijenjaju s blagodatima prirode.Tr...

Izvan forme? Koristi stručan biciklistički plan treninga!

Pripremi se za biciklističku sezonu.

Razdoblje između sezona je vrijeme kada se manje trenira ili se uopće ne trenira. To ti se vrati da te ''ugrize'' kad se trebaš vratiti u formu na ...

Kako testirati i odrediti svoje zone treninga u biciklizmu

Pripremi se za učinkovit trening.

Strukturirani plan treninga za biciklizam temelji se na zonama treninga. On ti omogućuje ciljanje na određena područja svoje izvedbe, od izdržljivo...

Ideš na maraton? Pripremi se uz trkački plan treninga

Do zacrtanog cilja vodi te Mitja Krevs

Trčati maratonsku distancu nije mačji kašalj. Da bi se uspješno savladalo 42,2 kilometra staze mora se poklopiti puno stvari. Ali što si bolje prip...

Povećaj VO2 Max uz optimizirani 10-tjedni plan treninga

Želim BESPLATAN plan treninga! VO2 max jedan je od najvažnijih parametara u sportovima izdržljivosti. To je tvoja sposobnost transformacije kisika ...

Kako ovladati stres i nametljive misli? Savjetuje sportski psiholog.

Sportska psihologinja Andreja Holsedl objašnjava kako se nositi sa stresom i nametljivim mislima u sportu.

Kao sportaš izdržljivosti, podložan si stresu. Zbog intenzivnog treniranja u tvom se tijelu redovito oslobađaju povećane količine hormona stresa ko...

Prednosti i nedostatci biciklizma na platformi Zwift

Zašto je Zwift toliko popularan i zašto ga drugi preziru?

Vožnja vani je sjajna i glavni je razlog zašto se ljudi zaljubljuju u biciklizam. Ali kada se sunce sakrije, temperature padnu i dani postanu kraći...

Koja oprema mi je potrebna za sudjelovanje na Zwift ligi?

Za put do vrha potrebna ti je odgovarajuća oprema.

Sunčeve zrake još uvijek griju prirodu, ali uskoro će se biciklisti sakriti od hladnoće među četiri zida. Kraj vožnji prirodom ne znači i kraj bici...

Željka Šaban Miličić

S ponosom Vam predstavaljamo najuspješniju hrvatsku triatlonku i rekorderku Hrvatske u disciplini IRONMAN!

Ona je višestruka državna prvakinja u raznim triatlonskim disciplinama, višestruka Ironman - "Željezna lady", svjetsko Ironman prvenstvo Kona Finis...

Apsolutni VO2 max

Malo je podataka u svijetu biciklizma o VO2 max. O čemu se onda radi? U pitanju je sposobnost pretvaranja kisika u energiju. Ova sposobnost, međuti...

Martin Janežkovič - Kako do savršenog čučnja s pravilnom tehnikom na treninzima

Znaš li koji je najosnovniji položaj u kojem pripadnici vrste homo sapiens odmaraju? Položaj u kojem smo bili sposobni sjediti, bez izgovora, do ne...

Trail trčanje za svakoga

Trail tek spada među sportove koji u zadnje vrijeme bilježi nevjerojatni rast. U početku novog tisućljeća je ekspanzija trail trčanja dosegla nove ...

Mitja Krevs - ispod 30 minuta na 10.000 metara

Mitja Krevs je 11. lipnja na natjecanju u Karlovcu postignuo nevjerojatan rezultat - na 10.000 metara je trčao 29 minuta i 59 sekundi te s time pos...

Kako najlakše poboljšati vrijeme na tvojem prvom triatlonu?

S treningom, naravno! Jesi li ikada isto pitanje postavio profesionalnom triatloncu, prvo će ti reći "Fueling". To je ono na što brojni triatlonci ...
Pogledajte sve