VO2 max jedan je od najvažnijih parametara u sportovima izdržljivosti. To je tvoja sposobnost transformacije kisika u energiju. Ova sposobnost ovisi o mnogo faktora. Neke od ovih faktora možeš kontrolirati, a neke ne možeš. Nema smisla fokusirati se na one koje ne možeš kontrolirati, pa pogledajmo što možeš učiniti. Sve se svodi na dvije stvari.
- Trening
- Dodaci prehrani
Ako želiš saznati više o tome kako poduprijeti svoj trening dodacima prehrani, saznaj sve o tome ovdje!
No, na kraju krajeva, sve se svodi na trening. A ako si spreman/na trenirati, na pravom si mjestu. Započnimo.
Optimiziran plan treninga za povećanje tvog VO2 max
Ako želiš povećati svoj VO2 max, ne postoje prečaci. Potrebno je puno truda i treninga. A samo treniranje možda neće biti dovoljno. Tvoj plan treninga mora biti fokusiran.
Kako bismo ti pomogli povećati tvoj VO2 max, pripremili smo 10-tjedni plan treninga u suradnji s Human Performance Centerom dr. Tima Podlogara i njihovim iskusnim trenerom i specijalistom za VO2 max Simonom Cirnskim.
Naš optimizirani 10-tjedni plan treninga za povećanje VO2 max omogućit će ti da:
- Naučiš kako testirati i analizirati svoj VO2 max
- Odrediš svoje zone treninga i dobrobit
- Izvodiš strukturirane dnevne treninge
- Poboljšaš svoje performanse i povećaš svoj VO2 max!
Plan treninga ti pruža detaljan vodič iz dana u dan kako točno izvoditi treninge.
- Koliko dugo bi trebao/la trenirati?
- Kojim intenzitetom trenirati?
- Kako se zagrijati, a kako rashladiti?
- Kada odmoriti, a kada naporno trenirati?
Stručnjak za VO2 max Simon Cirnski ništa ne prepušta slučaju. Budući da je perfekcionist, detaljno objašnjava svaki korak, tako da sve što trebaš učiniti je slijediti njegovo vodstvo, uložiti dušu u svoj trening i izaći na vrh kao bolji, izdržljiviji i iskusniji biciklist.
I, naravno, s višim VO2 max!
Spreman/na za trening?
Nabavi BESPLATNI 10-tjedni plan treninga koji je pripremio profesionalni trener i stručnjak za VO2 max Simon Cirnski!
Naš trener, Simon Cirnski
Simon Cirnski iskusan je biciklistički trener i stručnjak za VO2 max. Radi s profesionalnim i amaterskim biciklistima, a opsjednut je optimizacijom trenažnog procesa.
Kako bi svoju strast podigao na višu razinu, udružio se s dr. Timom Podlogarom i osnovao Human Performance Center, biciklistički laboratorij posvećen usavršavanju procesa treninga i izvlačenju najboljeg iz svakog biciklista.
Uz sve stvari vezane uz performanse, Human Performance Center specijaliziran je za testiranje, mjerenje i povećanje VO2 max amaterskih i profesionalnih biciklista, a Simon Cirnski pomogao je bezbrojnim sportašima da povećaju svoj VO2 max i ostvare svoj sportski potencijal.
Simon Cirnski u svom laboratoriju u Human Performance Centeru.