Bol u zglobovima? Treniraj ponovno bez boli uz ova 4 koraka!

Za sportaše, održavanje zdravlja zglobova nije samo važno — ono je neophodno za uživanje u sportu i ostatak aktivnog života. Tvoji zglobovi zahtijevaju redovitu njegu kako biste se nesmetano kretali, osobito kako stariš.

Uobičajena pogreška koju mnogi sportaši rade kada osjete nelagodu u zglobovima je smanjenje ili prekid tjelesne aktivnosti. Iako se može činiti logičnim, ovaj pristup zapravo može biti kontraproduktivan. Kako bi tvoji zglobovi bili zdravi, a tvoja sportska karijera uspješna, ključno je nastaviti se kretati i fokusirati na pravilnu prehranu.

U ovom blogu razmatramo četiri koraka koja možeš slijediti kako bi zaštitio i poboljšao zdravlje svojih zglobova. Također, predstavljamo posebnu formulu, stvorenu za zaštitu tvojih zglobova i poticanje prirodne proizvodnje kolagena.

Problem

Nakon navršenih 30 godina prirodna proizvodnja kolagena u tvom tijelu počinje opadati, što utječe na zdravlje tvojih kostiju i zglobova. Često vidimo smanjenje gustoće kostiju i razine kolagena, što može dovesti do povećane nelagode i većeg rizika od ozljeda.

Neugoda o kojoj govorimo mogla bi biti poznata mnogima:

• bolovi u zglobovima koji dolaze i prolaze,
• oštar osjećaj peckanja,
• škljocanje u tvojim zglobovima.

Sve su to znakovi da su tvoji zglobovi možda pod stresom i da bi im dodatna podrška mogla dobro doći.

Rješenje

Ovaj neizbježni aspekt starenja čini imperativom za sportaše, kao i za sve koji vode aktivan stil života, da usvoje sljedeće 4 preventivne mjere.

1. Nemoj stati, prilagodi svoje kretanje

Uobičajena je pogrešna predodžba da je, kad se suočiš s problemima sa zglobovima, najbolji način djelovanja prekinuti sve treninge. Naprotiv, ključno je promijeniti planirani režim treniranja za podršku zahvaćenom zglobu.

Ključno je prilagoditi intenzitet i vrstu vježbe za podršku i jačanje zahvaćenog zgloba, bilo da se radi o koljenu, laktu ili nekom drugom području. Ovaj pristup ne samo da pomaže u oporavku zahvaćenog zgloba, već također pomaže u sprječavanju prekomjerne kompenzacije od strane drugih dijelova tijela.

Razmišljaj o tome kao o timu u kojem svaki igrač nastupa kada je jedan ozlijeđen — održavanjem uravnoteženog treninga osiguravate da niti jedan dio tvog tijela nije preopterećen, štiteći tvoje cjelokupno zdravlje zglobova.

Nemoj se prestati kretati. Umjesto toga, prilagodi svoj trening za podršku zahvaćenom zglobu.

2. Koristi pravilnu opremu, pogotovo tenisice!

Odabir prave opreme, posebno obuće, ključan je za zaštitu tvojih zglobova — prave cipele pružaju tvojim zglobovima potrebnu potporu i amortizaciju.

Ovo je posebno važno za aktivnosti s velikim opterećenjem poput trčanja ili skakanja, koje mogu dovesti do velikog stresa na koljena, kukove i gležnjeve.

Odabirom odgovarajuće opreme ne samo da osiguravaš trenutnu udobnost, već  pomažeš u sprječavanju ozljeda zglobova i smanjuješ dugotrajno trošenje i habanje kostiju i zglobova.

Odgovarajuća oprema je ulaganje u zdravlje zglobova, kojom si  osiguravaš da možeš duže biti aktivan i bez boli.

3. Zagrijavanje i istezanje: Svi to volimo zaboraviti, ali ne bismo trebali!

Zagrijavanje i istezanje razbuđuju tvoje tijelo i pripremaju ga za akciju, čineći ga vitalnim za zdravlje tvojih zglobova.

Zagrijavanjem i istezanjem pripremaš zglobove za nadolazeći trening, povećavaš protok krvi i smanjuješ rizik od ozljeda.

Uključivanje ovih praksi u svoju rutinu vježbanja ne samo da pripremaš tijelo za trenutnu aktivnost, već i održavaš dugoročnu fleksibilnost. To pomaže u sprječavanju ukočenosti i bolova u zglobovima.

Redovito istezanje, i prije i nakon treninga, ključno je za osiguravanje fleksibilnosti i zdravlja zglobova, što je ključno za dug i aktivan život.

4. Pobijedi bolove u zglobovima pravilnom prehranom

Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja tvojih zglobova. Za podršku zdravlju zglobova ključno je imati prehranu koja je bogata određenim hranjivim tvarima. To znači da bi u svoje obroke trebali uključiti namirnice poznate po svojim protuupalnim svojstvima, poput:

• ribe,
• lisnatog povrća,
• kurkume,
• jogurta,
• đumbira,
• i zelenog čaja.

Međutim, dobivanje svih potrebnih hranjivih tvari samo putem prehrane može biti izazovno jer bi (u većini slučajeva) trebao drastično promijeniti svoju prehranu — osobito nakon 30. godine. To je zato što se sposobnost tvog tijela da apsorbira hranjive tvari s vremenom smanjuje, što zahtijeva veću unos određene hrane ili dodataka prehrani.Uzmimo, na primjer, kolagen — ključnu komponentu za zdravlje zglobova. Da bi konzumirao dovoljno kolagena iz prirodnih izvora, trebali bi uključiti znatnu količinu - više od četiri tanjura - juhe od kostiju u svoju dnevnu prehranu. To je puno juhe!

Dobivanje svih vitalnih hranjivih tvari ključno je za održavanje zdravlja vaših zglobova — nemoj se bojati koristiti dodatke prehrani kada je to potrebno.

Pro Flex – Najbolji dodatak za zaštitu zglobova

Pro Flex je napredna formula posebno skrojena za sportaše. Osmišljen je za zaštitu vaših zglobova i poticanje prirodne proizvodnje kolagena.

Pro Flex pruža visoku razinu sinergije između odabranih sastojaka — veliku dozu kolagena s dodanim vitaminom C i vitaminom D kako bi se osiguralo normalno stvaranje kolagena i normalna funkcija kostiju, hrskavice i kože.Proizvod je također nadopunjen pomoćnim sastojcima, kao što su:

• MSM,
• bosvelija,
• glukozamin,
• kondroitin,
• i hijaluronska kiselina.

Uz Pro Flex ne moraš brinuti o dramatičnoj promjeni prehrane ili konzumiranju velikih količina određene hrane kako bi dobio dnevnu dozu hranjivih tvari za zdravlje zglobova.

Pro Flex usmjerava proces, osiguravajući da primaš sve prednosti na praktičan i učinkovit način.

Ako postoji dodatak koji može učiniti razliku za tvoje zglobove, onda je to Pro Flex.

Zaključak

Nakon 30. godine života počinje se smanjivati proizvodnja kolagena i gustoća kostiju. To drastično utječe na zdravlje naših zglobova i našu sposobnost da se bezbolno bavimo sportom.U ovom trenutku mnogi sportaši čine pogrešku i potpuno prekidaju s treningom. Umjesto toga, trebaš pametno trenirati.Slijedi ova četiri koraka:

1. Nemoj stati, prilagodi svoje kretanje
2. Koristi odgovarajuću opremu
3. Zagrij se i napravi vježbe istezanja
4. Vodi računa o pravilnoj prehrani

Konačno, podrži svoje zglobove dodacima prehrani — a najbolji za korištenje je Pro Flex, dizajniran posebno za sportaše koji trebaju najbolju podršku za zglobove dostupnu na tržištu.