Ashwagandha: dobrobiti najsnažnijeg prirodnog adaptogena

Ashwagandha je iznimno snažan adaptogen koji koriste i sportaši i šira javnost zbog brojnih dobrobiti za zdravlje i sportsku izvedbu.

Iako ne postoje uvjerljivi znanstveni dokazi koji potvrđuju ove dobrobiti, koristi se tisućama godina u Ajurvedskoj medicini, a njenu učinkovitost potvrdilo je nekoliko sportaša koji koriste dodatke Ashwagandhi kako bi poboljšali svoje sportske rezultate.

I sami smo veliki obožavatelji ashwagandhe i redovito ju koristimo u svojoj prehrani kako bismo smanjili stres, ojačali imunološki sustav i poboljšali fizičku izvedbu.

Kako bismo dobili najbolji mogući izvor ashwagandhe, kreirali smo vlastiti dodatak prehrani, koji objedinjuje ekstrakt korijena Ashwagandhe s velikim brojem withanolida kako bi se osigurao najbolji mogući učinak ovog snažnog adaptogena.

U ovom blogu analiziramo mnoge prednosti Ashwagandhe i predstavljamo ti Ashwagandha 4Endurance Pro, koji je stvoren s isto toliko ljubavi i strasti koliko smo mi stavili u sve naše dodatke prehrani, sportaše i sportove.

Dobrobiti Ashwagandhe

Redovita konzumacija Ashwagandhe ima nekoliko značajnih prednosti za tvoje zdravlje i sportsku izvedbu.

Kako bi se optimizirao njezin učinak, treba unijeti 800 mg Ashwagandhe dnevno (400 mg ujutro i 400 mg navečer). Također, imaj na umu da Ashwagandhu treba redovito uzimati najmanje 14 dana kako bi joj omogućili da razvije svoj puni učinak.

Ashwagandha smanjuje stres i tjeskobu

Jedna od glavnih prednosti Ashwagandhe je njezina sposobnost smanjenja stresa. To je povezano s njezinom klasifikacijom kao adaptogena, tvari koja može smanjiti stres i/ili povećati otpornost na stres.

Ashwagandha smanjuje stres snižavanjem razine kortizola u tvom tijelu. Kortizol se naziva "hormon stresa" jer je izravno povezan s vašom reakcijom na stres. Dok kortizol ima nekoliko prednosti, kronično povišene razine kortizola uzrokuju debljanje, visok krvni tlak, smanjen imunitet i povećan rizik od dijabetesa.

Ovo je posebno važno za sportaše, koji zbog redovite intenzivne tjelovježbe konstantno povećavaju razinu kortizola. Iako postoji nekoliko načina za upravljanje kortizolom tijekom vježbanja, kao što je dovoljan unos ugljikohidrata tijekom vježbanja i briga o pravilnom oporavku nakon vježbanja, Ashwagandha je još jedan vrlo koristan alat za održavanje kortizola pod kontrolom.

Ashwagandha poboljšava sportsku izvedbu i povećava VO2 max

Ashwagandha je iznimno popularna među sportašima zbog svoje sposobnosti poboljšanja sportskih performansi i povećanja VO2 max.

Ashwagandha povećava prirast mišićne mase reguliranjem omjera testosterona i kortizola. Budući da se razina testosterona smanjuje kada se razina kortizola povećava, snižavanje kortizola izravno poboljšava razinu testosterona i potiče povećanje mišićne mase i druge dobrobiti testosterona.

Ashwagandha je također učinkovit dodatak za povećanje VO2 max. Očito je da je prvi preduvjet za povećanje VO2 max predana i strukturirana rutina vježbanja, ali Ashwagandha poboljšava protok kisika, što čini te treninge lakšim i prirodno dodatno povećava VO2 max.

Ako tražiš dodatak prehrani stvoren posebno za povećanje VO2 max, pogledaj naš dodatak na bazi Ashwagandhe Absolute 4Endurance Pro!

Ashwagandha poboljšava san

Budući da je tvoj san izravno povezan sa stresom, upravljanjem razinama kortizola za smanjenje stresa i tjeskobe, Ashwagandha je odličan prirodan način za poboljšanje tvog sna.

Ovo je posebno korisno za sportaše koji imaju problema s uspavljivanjem nakon intenzivnih večernjih treninga, što im povećava razinu kortizola i adrenalina, a oboje onemogućuju zaspati.

Budući da i sami često treniramo navečer, ovo je jedna od dobrobiti ashwagandhe koja nam je najdraža. Kako bismo to najbolje iskoristili, stvorili smo Restful, 100% prirodni dodatak baziran na ashwagandhi, magneziju, cinku, l-teaninu, ekstraktu hmelja i šafranu – svim sastojcima koji smanjuju stres i potiču bolji san.

Ashwagandha jača imunološki sustav

Ashwagandha ima protuupalno, antioksidativno i imunološki stimulirajuće djelovanje. Svi ovi učinci zajedno jačaju tvoj imunološki sustav.

Iako postoji određena zabrinutost da bi prevelika stimulacija vašeg imunološkog sustava mogla imati negativne učinke, što je posebno važno za ljude koji pate od autoimunih poremećaja, za većinu ljudi jačanje imunološkog sustava jasna je i prijeko potrebna korist.

Osobito ako si sportaš, snažan imunološki sustav neophodan je za održavanje i poboljšanje tvoje sportske izvedbe. To je zbog činjenice da intenzivno vježbanje povećava stres i smanjuje razinu energije, što opterećuje vaš imunološki sustav.

Druge dobrobiti Ashwagandhe

Uz sve navedene dobrobiti, ashwagandha također poboljšava kognitivne funkcije, smanjuje razinu šećera u krvi, povećava plodnost kod muškaraca, poboljšava seksualnu funkciju kod žena, potiče zdravo mršavljenje i poboljšava zdravlje srca.

Iako mnoge od ovih dobrobiti zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi se konačno potvrdila njihova učinkovitost, tisuće godina upotrebe u Ayurvedskoj medicini i sva pozitivna iskustva ljudi koji redovito koriste Ashwagandhu potvrđuju da ovaj moćni adaptogen doista djeluje, nešto što se također odražava sve više i znanstvenim studijama.

Ashwagandha 4Endurance Pro: najbolji Ashwagandha dodatak prehrani

Čini se malo pristranim reći da smo stvorili najbolji dodatak Ashwagandhe, ali to je bio naš glavni cilj kada smo kreirali vlastiti dodatak prehrani s Ashwagandom.

Upotrijebili smo najbolji ekstrakt korijena ashwagandhe koji smo mogli pronaći – najbolji dodatak Ashwagandhi dolazi iz korijena, a ne iz lišća – i povećali smo količinu withanolida na najmanje 7% (28 mg po kapsuli).

Što su withanolidi? Withanolidi su aktivni sastojci Ashwagandhe, oni koji su odgovorni za mnoge dobrobiti ashwagandhe. Dokazano je da vitanolidi imaju protuupalna, antioksidativna i antitumorska svojstva. Također jačaju imunološki sustav.

Većina suplemenata Ashwagandhe sadrži od 1 do 4% vitanolida, tako da s minimalno 7% u našem suplementu možeš očekivati najbolji učinak od Ashwagandhe 4Endurance Pro.

Ashwagandha 4Endurance Pro također sadrži 400 mg Ashwagandhe po kapsuli. Preporučeni unos je 2 kapsule dnevno, jedna ujutro i jedna navečer, što ti omogućuje da održiš dnevni unos od 800 mg visokokvalitetne Ashwagandhe kako bi se iskoristile sve dobrobiti ovog nevjerojatnog adaptogena.