Kompresivne čarape i regeneracija

Kompresivne čarape nisu novi izum - ali zahvaljujući napretku u materijalima, tehnologiji tkanja i znanju kineziologije, kompresivne čarape postale su nešto više od predmeta koji nam služi za odmor nakon treninga. Dobre kompresivne čarape (čarape, gamaše) omogućuju bolji trening - bolju opskrbu kisikom, manji utjecaj vibracija i, u konačnici, postizanje veće udaljenosti s jednakim opterećenjem.  

Povijest kompresije

Uporaba kompresijske terapije nikako nije nova. Već su prve razvijene civilizacije koristile metodu omatanja donjih ekstremiteta. Hipokrat i mnogi drugi liječili su svoje pacijente kompresivnim zavojima. Tek se mnogo kasnije pojavljuju kompresivne čarape za regeneraciju nakon sportskih aktivnosti.

Kompresija u medicini 

Danas se kompresija u medicini još uvijek koristi. Da bismo bolje razumjeli zašto je tomu tako, moramo znati kako cirkulacija udova djeluje na druge dijelove tijela. Krvožilni sustav odgovoran je za prijenos kisika, krvi i hranjivih tvari u tijelu. Krvne žile djeluju kao cijevi koje pomoću tlaka potiskuju krv po cijelome tijelu i tako opskrbljuju stanice kisikom i hranjivim tvarima. U suprotnom smjeru limfne žile nose otpadne tvari. Kada naš krvožilni sustav slabo funkcionira, pojavljuju se simptomi loše cirkulacije. Oticanje, svrbež, suha koža najčešći su simptomi koji se obično javljaju u rukama i nogama, jer su one najudaljenije od srca.

Vaskularni se problemi mogu javiti već kod ljudi u ranim dvadesetima, a u starijih od šezdeset taj broj raste do 80%.

Slika 1: Varikozne vene javljaju se i kod sportaša

Svi smo čuli za varikozne vene, često i od mlađih ljudi koji su zbog posla cijeli dan na nogama ili u sjedećem položaju. Premda je u početku više estetski problem, takvo stanje može postati ozbiljnije i pretvoriti se u kronično proširene vene. To će rezultirati umornim i teškim nogama, oteklinama, napetosti mišića i nemirnim nogama noću.

Varikozne se vene prema rezultatima jednog znanstvenoga članka javljaju zbog sljedećih čimbenika: dob, ženski spol, trudnoća, uvjetovanost nasljednošću, rad na nogama i u sjedećem položaju, nezdrava prehrana, nedostatak kretanja te hormonska terapija.

To pitanje nije bezazleno i treba naglasiti da kronično proširene vene mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, kao što je na primjer tromboza dubokih vena. To znači da može doći do upale vaskularne stijenke te djelomičnog ili potpunog začepljenja žila krvnim ugrušcima. Najčešći znak bolesti je oticanje i bolovi u ekstremitetima. Takve upale mogu uzrokovati istjecanje krvne plazme (eksudaciju) iz krvotoka u tkivo, što može dovesti i do nastanka edema (nakupljanja tekućine u unutarstaničnom prostoru). 

Kako kompresivne čarape ili zavoji mogu pomoći kod bolesnih stanja?

Kompresivne čarape pomažu pri cirkulaciji krvi tako što potiskuju krv iz nogu natrag prema srcu. Kompresija postaje jača od gležnja prema vrhu noge (koljenu). Takva kompresija stvara bolji protok krvi kroz vene i time sprječava oticanje te umor nogu nakon dugog dana sjedenja ili stajanja. Udruga za vaskularne bolesti još uvijek prepoznaje kompresijsku terapiju kao kamen temeljac za otkrivanje i liječenje kroničnog proširenja vena. Štoviše, u 75% primjera takav je tretman sasvim dovoljan. Korisna je i kao preventivna mjera.

Kada je preporučljivo nositi kompresivne čarape?

Prema gore navedenom, kompresivne čarape je dobro preventivno nositi u situacijama koje predstavljaju potencijalni rizik od bilo koje od gore navedenih bolesti.

Rad na nogama i u sjedećem položaju

Ako cijeli dan sjedite, mišići lista nisu aktivni pa se krv zadržava u nogama. Iako kompresivne čarape mogu biti od pomoći, još je važnije s vremena na vremena izbjegavati sjedenje i vježbati.

Radnici koji duže vremena provode stojeći u istom položaju također su u opasnosti od smanjenja učinkovitosti mišića lista te za njih vrijede iste preventivne mjere kao za one koji dan provode u sjedećem položaju.

Slika 1: Sportske kompresivne čarape za listove Wattsocks koristi i apsolutni viceprvak utrke Race Across America 2019 - ultra biciklist Marko Baloh.

Potovanja

Budući da dok letimo obično nemamo mogućnost da ustanemo i da se protegnemo, nošenje kompresivnih čarapa još je preporučljivije. Uz takvu imobilizaciju na nas utječe i promjena tlaka u zraku.

Trudnoća

Istraživanja pokazuju da kompresivne čarape poboljšavaju cirkulaciju u nogama tijekom trudnoće, čime se sprječava nastanak tromboze kod trudnica visokog rizika. Utvrđeno je kako svakodnevna uporaba kompresivnih čarapa blagotvorno utječe i na neugodne senzacije u nogama te da trudnice dobro primaju kompresijsku terapiju. Hipoteza da kompresivne čarape sprječavaju stvaranje novih varikoznih vena spominje se nekoliko puta - ali nikada nije dokazana u reprezentativnoj studiji.

Sportska aktivnost

Napokon smo došli do područja gdje nas posebno zanimaju prednosti nošenja kompresivnih odjevnih predmeta. Kompresivna odjeća različitih proizvođača i raspona cijena obećava nam brojne pogodnosti. Među njima navode se bolji rezultati zbog poboljšane cirkulacije krvi, čime se smanjuje mogućnost nastanka edema kao posljedica sportskih aktivnosti. Postoje i tvrdnje da kompresivne čarape pomažu mišićima da se opskrbe s više kisika, što znači lakše odstranjivanje laktata te posljedično manju bol u mišićima. U realnom svijetu, većina istraživanja ne potvrđuje tvrdnje prema kojima kompresija pomaže pri postizanju boljih rezultata - to su većinom čisto prodajne tvrdnje. Koristi su u najboljem slučaju toliko zanemarive da ih je teško zvati relevantnima.

Međutim, postoje brojni dokazi da nošenje kompresivnih čarapa pomaže pri regeneraciji jer smanjuje oticanje i bolove u mišićima nakon fizičke aktivnosti. Istraživanje predstavljeno u članku Efficacy of Compression Socks to Enhance Recovery in Distance Athletes navodi rezultate dvosatnih testova trčanja: manji volumen u ekstremitetima (mjerenje protoka), manja bol u mišićima nakon 24 sata i veća udaljenost prijeđena pod istim opterećenjem.

Istraživanja se dotiču još jednoga segmenta iliti prednosti kompresije - smanjenje vibracija koje su posljedica zahtijevnog terena, npr. staza koja ima uspone i padove. Kao rezultat toga, znatno se smanjuje osjećaj umora u nogama. 

Wattsocks kompresivne čarape  

Pri razvoju sportske kompresivne čarape Wattsocks smo uz pomoć najnovijih tehnologija razvili sofisticiranu verziju čarapa koje su prilagođene specifičnim potrebama sportaša - biciklistima, trkačima, triatloncima itd. 

Wattsocks kompresivne čarape sežu od gležnja do koljena, što znači da ne pokrivaju nožne prste. Zahvaljujući tomu, na njih možete obući omiljene čarape te lakše odabrati optimalnu veličinu.

Slika 2: Smanjenje učinka kompresije obrnuto je proporcionalno gravitacijskom učinku krvi

Sportske kompresivne čarape  pružaju postupnu kompresiju, koja je najviša u području gležnja te se smanjuje u smjeru koljena. Kao što smo spomenuli ranije, taj oblik kompresije ubrzava povratak krvi kroz vene, obrnutno od gravitacije (slika 2).

Stupanj kompresije mjeri se u milimetrima stupca žive (mmHg). To je jedinica za tlak koja se u medicini obično koristi za mjerenje krvnoga tlaka. Što veći broj, veća je kompresija. U Wattsocksu su se odlučili za oblik srednjeg stupnja kompresije, 15-20 mmHg, što omogućuje ugodno nošenje tijekom sportskih aktivnosti i učinkovitu uporabu tijekom regeneracije.

Materijali i sastav

Kombinacija poliamidnih vlakana i elastana osigurava da se čarapa savršeno prilagodi anatomiji stopala, a da se pritom ne umanjuje potpora lista. Prednost poliamida je u tom što se, unatoč svojoj elastičnosti, uvijek vraćaju u prvobitni oblik, čime se sprječava pretjerano rastezanje kompresivnih čarapa te im se osigurava duži životni vijek (slika 3).

Slika 3:  Kombinacija poliamidnih vlakana i elastana 

Sinergija tih dvaju materijala ogleda se u dodatnoj prozračnosti i propusnosti, što znači da ih možemo nositi u različitim vremenskim uvjetima. Za još veću prozračnost i hlađenje dodali smo mrežastu strukturu, što čarape čini još ugodnijima za nošenje (Slika 4) 

Slika 4: Sportske kompresivne čarape Wattsocks i inovativni sustavi hlađenja

Zaključak

S obzirom na gore navedeno, odluka nositi kompresivne čarape ili ne u potpunosti je u vašim rukama. Sve dok vam čarape pristaju i osjećate se dobro, nema razloga da ih ne nosite. Mi smo uvjereni da kompresija nije samo placebo, već stvarna pomoć u regeneraciji. Također će biti i sjajan modni dodatak vašem outfitu, kako za vrijeme, tako i nakon sportske aktivnosti. ☺

Iskustvo, znanje i prije svega ocjene korisnika koje smo primili tijekom razvoja i proizvodnje biciklističkih čarapa Wattscoks dali su nam vjetar u leđa i potvrdu da smo na dobrom putu. 

Zato smo sigurni da će vas sportske kompresivne čarape Wattsocks oduševiti 

 

 

Najčitanije: Ašvaganda i dišni kapacitet
Najčešća pretraživanja: kompresivne čarape