Savladavanje stresa sa Swanson proizvodima

Info 4Endurance / Vrijeme čitanja: 4 Min
Savladavanje stresa sa Swanson proizvodima

Može li stres biti pozitivan?

Stres je nešto s čime se susrećemo svaki dan. Je li to u školi, na poslu ili u privatnom životu. Život nam donosi frustracije, konfliktne situacije, izazove i okruženja u kojima se ne osjećamo najbolje. Tada govorimo o distresu - negativnom stresu koji šteti našem duhu i tijelu. Poznajemo i eustres (u modernoj latinici eu znači dobar), dakle pozitivni stres koji nas potiče na bolji radi, produktivnost i na pozitivne akcije.

Simptomi negativnog stresa

Stres se odražava na različite načine. Simpotme i posljedice možemo u osnovi dijeliti na fizičke i psihičke. Prvi pogađaju naše tijelo, posljedično i naše zdravlje. Psihički problemi mogu utjecati i na naš socijalni život. 

Na fizičkoj razini se stres najčešće održava u obliku glavobolje, umora, povećanih otkucaja srca i povećanog krvnog tlaka. Tijelo nas može osakatiti, pojavljuju se probavni problemi i slično.

Na psihičkoj razini se najčešće odražava kao slaba koncentracija, povećana razdražljivost, umor, depresija i nesanica. Može se dogoditi da izgubimo apetit ili ga previše dobijemo.

Nezdrava tjelesna težina i loše prehrambene navike mogu zdravstvene probleme još potencirati. Gubitak kose, zubiju, probleme s kožom i ostali vanjski znakovi stresa su upravo tako učestali pratilac stresnih situacija.

Obvladovanje stresa z izdelki Swanson - distresNegativni stres može imati vrstu negativnih posljedica, kako fizičkih tako i psihičkih.

Posljedično imamo nedostatak energije za život. Možemo postati pretjerano osjećajnji, u životu ne vidimo smisao i počinjemo gubiti motivaciju. Nakon čega slijedi zatvaranje u sebe, razdražljivost i slično. Sljedeće može dovesti do problema s bližnjima te do mnogih konfliktnih situacija.

Kako savladati stres

Puno puta ne možemo izbjeći stresne situacije. Posebno ako se događaju u obitelji ili na radnom mjestu. Svakako je bitno da si uzmemo vrijeme za sebe.

Ponekad je teže reći nego napraviti, iako je bitno da si i za vrijeme rada uzmemo pokoju minutu za nešto što nas čini sretnima, pogledamo sliku koja nas inspirira, slušamo glazbu koja nas opušta, rastegnemo noge nakon kraće šetnje ili jednostavno duboko dišemo.

U domaćem okruženju se moramo naučiti opustiti, usredotočiti na sebe i znati reći ne. Kako bi rekli po domaći - poslati sve nekamo u tri lijepe i reći ja, ja, ja. Uzeti si moramo vrijeme za rekreaciju i dobar osjećaj, skuhati si nešto dobro, ići u fitnes, prirodu ili jednostavno odmarati sa sve četiri u zraku.

Bitno je i da brinemo za naš socijalni krug, hobije, duhovni i osobni rast. Obrazovati se i jačati um. Samo jak um se može suočiti sa stresom.

Obvladovanje stresa z izdelki Swanson - eustresSavladavanje stresa je vrlo bitno za naše dugoročno zdravlje.

Dodaci prehrani koji nam mogu pomagati 

Ašvaganda

Ašvaganda se već stoljećima koristi za smirenje i smanjenje stresa u narodnoj medicini i indijskom podkontinentu.

U zadnje vrijeme postoje i istraživanja koja potvrđuju kako Ašvaganda smanjuje stres i smiruje. Moglo bi se reći da je od svih tableta za smirenje, prirodna ašvaganda još najbolji izbor.

Više studija na ljudima je pokazala, kako može smanjiti simpotme kod ljudi sa stresnim i anksioznim smetnjama.

U 60-dnevnoj studiji kod 64 ljudi s kroničnim stresom su oni u grupi koja je uzimala ašvagandu, izvjestili o 69-postotnom smanjenju anksioznosti i nesanici u prosjeku u usporedbi s 11% u grupi koja je uzimala placebo.

U drugoj 6-tjednoj studiji je 88% ljudi koji su uzimali ašvagandu, izvjestili o smanjenju anksioznosti u usporedbi s 50% onih koji su uzimali placebo.

Obvladovanje stresa z izdelki Swanson - AšvagandaAšvaganda u kapsulama je odličan dodatak prehrani za samnjenje stresa.

Astaksantin

Astaksantin - istraživanja kažu na povezanost između oksidativnog stresa, mozga, mentalnog zdravlja i općim osjećajem.

Ravnoteža imeđu slobodnih radikala (reaktivne vrste kisika) i antioksidansa je bitno za zdravo fiziološko djelovanje. Kada je ista ravnoteža uništena, tada se pojavi oksidativni stres koji uzrokuje oštećenje lipida, bjelančevina i DNK.

Mozak s visokom potrošnjom kisika (približno 20% cijelog kisika u tijelu) i ograničenom  antioksidativnom obranom je vrlo osjetljiv na oksidativni stres.

Oksidativni stres se može povećati kod brojnih psihijatrijskih poremećaja, uključujući anksioznost i depresiju. Uistinu su hipokampus i frontalni korteks, regije mozga koje su uključene u simpotome depresije i anksioznosti, snažno pogođene zbog oksidativnoga stresa.

Studije ljudi s depresijom su otkrile povećanje oksidativnog stresa i smanjenje antioksidativne obrane. Zanimljivo je da je bilo utvrđeno kako liječenje s antioksidansima ima antidepresijske učinke.

6-godišnji daljnji studij na 661 starijih osoba kojega su proveli ugledni istraživači iz sveučilišta u Cataniji je pokazao kako su bile veće koncentracije skupnih karotenoida u plazmi povezane s manjom vjerojatnosti depresivnog raspoloženja.

Sljedeća naime nije sadržavala Astaksantin nego Koenzim Q10, Vitamin E, Zinc Glutation. Svakako astaksantin ima, kao jedan od najsnažnijih antioksidansa, svoje mjesto u borbi protiv stresa i ankisoznosti.

Obvladovanje stresa z izdelki Swanson - AšvagandaAstaksantin je prirodan antioksidans koji nas može zaštititi od oksidativnog stresa.

Astaksantin je isto presudan za snažan imunološki sustav.

Imunološki sustav je zdravstveni čuvar vašeg tijela. Vaša je prva i možda zadnja obrambena linija od virusa, bakterija i drugih štetočina. Ako se vaš imunološki sustav ne može pravovremeno odazvati, bolesti mogu s lakoćom ući u vaše tijelo i uzrokovati nepremostivu štetu vašem zdravlju, zato je imunološki odgovor izuzetnog značenja.

Na žalost je tu mnogo čimbenika koji utječu na naš imunološki sustav i njegovu sposobnost zaštite našeg tijela.

Oksidativni stres, kojeg u tijelu uzrokuje previše slobodnih radikala, mogu štetno utjecati na imunološki odaziv. Kao snažan antioksidans astaksantin može prirodno smanjiti oksidativni stres te jamči da vaš imunološki sustav djeluje u optimalnom stanju.

U istraživanju na ljudima iz 2010. godine je grupa istraživača iz La Haye Labs, Inc., Sveučilišta u Koreji i Sveučilišta Washington u Washingtonu proučavala 42 zdrave ženske koje su astaksantin koristile 8 tjedana. Uočili su da one koje su koristile astaksantin su pokazivale znakove smanjenja ozljeda DNA i poboljšavanje imunološkog odaziva.

Šisandra

Šisandra zbog svojih pozitivnih svojstva na području imuniteta je naš neizostavni pratilac prije svega za vrijeme prijelaznih vremenskih razdoblja i zimi.

Šisandra uvijek sve više dobiva na bitnosti kao zanimljiva pomoć u suočavanju sa stresom i kao prirodni antidepresiv.

Šisandra nije nešto novo, "new age" ili nešto privlačno za kosu. U Sovjetskom savezu su šisandru uvrstili među one adaptogenske biljke koje pomažu kod stresa i umora kojega uzrokuje hladnoća i napori noću.

Obvladovanje stresa z izdelki Swanson - ŠisandraŠišandra jagode su adaptogeni koji pomažu u savladavanju stresa i umora.

Gljiva Hrastova sjajnica

Gljiva Hrastova sjajnica (Ganoderma lucidum) ima tradicionalnu ulogu kod suočavanja s upalama, povišanom temperaturom te u detoksikaciji organizma.

Gljiva Hrastova sjajnica je snažan antioksidans, jača respiratornu moć, djeluje protupalno i može poboljšati protok krvi.

Koristi se i kao pomoć kod "detoksikacije" tijela i kao potopra jetri.

Neki, pompozno, kažu da je gljiva besmrtnosti.

Gljiva Hrastova sjajnica ublažava nesanicu, osobito kada problemi sa snom dolaze iz aktivnog uma koji se ne želi ugasiti. Prema jednakom principu duševna uznemirenost, koja ometa san po noći, izaziva anksioznost i za vrijeme budnih sati, zbog čega je gljiva hrastova sjajnica korisna 24 sata na dan.

Čini se da gljiva Hrastova sjajnica djeluje na HPA, s time poboljšava djelovanje samih nadbubrežnih žlijezda te je prikladna za olakšavanje anksioznosti.

Obvladovanje stresa z izdelki Swanson - Goba ReišiGljiva Hrastova sjanica pomaže u suočavanju s anksioznošću i depresijom.