Gel, napitak, pločica ili žele pločica, 4Endurance 2:1 linija pruža ti različite načine za unos ugljikohidrata i prilagodbu strategije unosa energije zahtjevima tvog treninga.
Trening izdržljivosti rijetko izgleda isto iz dana u dan. Kratko trčanje, duga vožnja i cjelodnevna utrka imaju različite zahtjeve kada je riječ o unosu energije.
Zato je fleksibilnost važna.
4Endurance 2:1 linija objedinjuje pet proizvoda namijenjenih unosu ugljikohidrata tijekom treninga: 2:1 Gel, 2:1 Gel+, 2:1 Drink, 2:1 Bar, 2:1 Jelly Bar i 2:1 Jelly Bar+.
Različiti oblici. Različite teksture. Jedna jednostavna ideja: pružiti ti praktične opcije za unos ugljikohidrata tijekom treninga.
Što znači 2:1?
Naziv dolazi od kombinacije dvaju izvora ugljikohidrata: glukoze ili ugljikohidrata dobivenih iz glukoze i fruktoze u omjeru 2:1.
Primjerice, jedna porcija 2:1 Gela sadrži 20 g maltodekstrina i 10 g fruktoze, odnosno ukupno 30 g ugljikohidrata.
Isti omjer ugljikohidrata koristi se u cijeloj 2:1 liniji, što olakšava odabir između različitih oblika proizvoda ili njihovo kombiniranje prema tvojem planu unosa energije.
2:1 linija pruža ti različite oblike proizvoda temeljene na istom konceptu ugljikohidrata, pa ih možeš kombinirati tijekom treninga ili utrke.
Popij ugljikohidrate. Uzmi gel. Pojedi pločicu. Prijeđi na žele pločicu. Tvoj se trening mijenja, a s njim se može mijenjati i tvoj izvor energije.
Ugljikohidrati i izdržljivost
Ugljikohidrati su važan dio sportske prehrane, osobito tijekom duljih treninga izdržljivosti koji traju više od 1 sata i tijekom zahtjevnijih napora.
Količina koju unosiš ovisi o čimbenicima kao što su trajanje i intenzitet aktivnosti, tvoja ukupna strategija unosa energije, osobne preferencije te druga hrana i napitci koje konzumiraš.
Više različitih oblika ugljikohidrata olakšava unošenje raznolikosti u tu strategiju.
4Endurance 2:1 linija pruža ti pet načina upravo za to.
1. 2:1 Gel: kada želiš kompaktan izvor ugljikohidrata
Kada želiš kompaktan i jednostavan način doziranja ugljikohidrata, tu je 2:1 Gel.
Svaki gel pruža 30 g ugljikohidrata, iz 20 g maltodekstrina i 10 g fruktoze, uz 100 mg natrija.
Računica je jednostavna: jedan gel = 30 g ugljikohidrata.
Gel možeš koristiti samostalno ili ga kombinirati s napitcima, pločicama i drugim izvorima ugljikohidrata, ovisno o trajanju treninga i planiranom unosu.
2:1 Gel je kompaktan i praktičan način za dodavanje 30 g ugljikohidrata u tvoj plan unosa energije.
Njegov lagan i manje sladak okus također ga čini praktičnim izborom kada redovito unosiš sportsku prehranu tijekom duljih napora.
2. 2:1 Drink: kada želiš ugljikohidrate u bidonu
Više ti odgovara dio ugljikohidrata unositi kroz napitak?
2:1 Drink kombinira maltodekstrin i fruktozu u istom omjeru 2:1, pri čemu svaka porcija pruža 30 g ugljikohidrata i 100 mg natrija.
To znači 20 g maltodekstrina + 10 g fruktoze = 30 g ugljikohidrata po porciji.
Napitak možeš koristiti kao dio svoje strategije unosa ugljikohidrata ili ga tijekom duljih treninga kombinirati s gelovima, pločicama i žele pločicama.
2:1 Drink donosi 30 g ugljikohidrata po porciji u tvoj bidon i pruža ti još jedan način za slaganje plana unosa energije.
Njegov lagan i osvježavajući okus pruža dodatnu opciju sportašima koji ne žele sve ugljikohidrate unositi kroz čvrstu hranu ili gelove.
3. 2:1 Bar: kada želiš žvakati svoje ugljikohidrate
Ne mora svaki unos ugljikohidrata dolaziti iz bidona ili gela.
2:1 Bar pruža ti čvrstu alternativu s 30 g ugljikohidrata po pločici iz glukoze i fruktoze u omjeru 2:1.
Svaka pločica sadrži i 100 mg natrija, uz prirodno prisutna vlakna, proteine i masti iz sastojaka.
Čvrsti oblik donosi dodatnu teksturu u tvoj plan unosa energije i pruža alternativu kada tijekom duljih treninga želiš malo promjene.
2:1 Bar pruža 30 g ugljikohidrata u čvrstom obliku kada želiš unijeti malo raznolikosti u svoju strategiju unosa energije.
4. 2:1 Jelly Bar: kada želiš promijeniti teksturu
Negdje između klasične energetske pločice i gela nalazi se 2:1 Jelly Bar.
Kombinira glukozu i fruktozu u omjeru 2:1, a svaka pločica pruža 20 g ugljikohidrata u mekanom, voćnom žele obliku koji ti daje još jedan način za unos ugljikohidrata u okviru tvoje strategije unosa energije.
S 50 % voća, Jelly Bar pruža drugačiji okus i teksturu u odnosu na klasične proizvode sportske prehrane. Ne sadrži želatinu i bez glutena je, što ga čini praktičnom alternativom gelovima, napitcima i čvrstim pločicama tijekom treninga.
2:1 Jelly Bar donosi mekanu i voćnu alternativu tvojoj strategiji unosa energije.
5. Dodaj kofein kada odgovara tvojoj strategiji unosa energije
Želiš uključiti kofein u svoju strategiju unosa energije? 2:1 linija pruža ti dvije opcije s kofeinom: 2:1 Gel+ i 2:1 Jelly Bar+.
2:1 Gel+ zadržava isti omjer ugljikohidrata kao klasični 2:1 Gel. Svaki gel pruža 30 g ugljikohidrata, 100 mg natrija i 75 mg kofeina.
Ako više voliš nešto što možeš žvakati, 2:1 Jelly Bar+ pruža 20 g ugljikohidrata i 50 mg kofeina po pločici, u istom mekanom obliku na bazi voća kao i klasični Jelly Bar.
Tako dobivaš dva jednostavna načina za uključivanje kofeina u svoj plan unosa energije, uz mogućnost izmjene različitih oblika proizvoda i količina ugljikohidrata ovisno o tvojoj strategiji.
Pri planiranju unosa ne zaboravi uzeti u obzir i druge izvore kofeina koje konzumiraš, uključujući kavu, napitke, gelove i dodatke prehrani.
Kada želiš uključiti kofein, odaberi 2:1 Gel+ ili 2:1 Jelly Bar+.
Jedna linija, više načina za unos energije
Tu se cijela 2:1 linija povezuje u jednu cjelinu.
Ne moraš birati između gelova, napitaka, pločica ili žele pločica i zatim se držati samo tog izbora tijekom cijelog treninga.
Koristi jedan oblik ili kombiniraj nekoliko njih. Ukupan unos prilagodi trajanju i intenzitetu treninga, svojoj prehrambenoj strategiji, individualnoj toleranciji i drugim izvorima ugljikohidrata koje unosiš.
Različiti oblici, jedna 2:1 strategija unosa energije.
4Endurance 2:1 vs. Nduranz 1:0,8
Ako već poznaješ Nduranz, možda se pitaš kako se razlikuje od 2:1 linije.
Najočitija razlika je sam omjer.
4Endurance linija koristi omjer 2:1, dok Nduranz linija koristi omjer 1:0,8.
Razlikuju se i po sadržaju ugljikohidrata. Jedna porcija 4Endurance 2:1 Gela ili Drinka pruža 30 g ugljikohidrata, dok mnogi Nduranz 1:0,8 proizvodi pružaju 45 g ugljikohidrata po porciji (Nrgy Drink 90 čak 90 g ugljikohidrata po porciji), što pruža opciju sportašima koji planiraju viši unos ugljikohidrata.
Razlikuje se i sastav elektrolita. 4Endurance 2:1 Gel sadrži natrij, dok Nrgy Gel 45 sadrži Nduranz Electrolyte Mix®, mješavinu natrija, klorida, kalija i magnezija.
Primjetna je i razlika u okusu. 4Endurance 2:1 ima lakši i manje intenzivan okus, dok Nduranz 1:0,8 linija ima koncentriraniji okus.
Odaberi omjer koji najbolje odgovara tvojem prehrambenom planu i preferencijama.
Na kraju, izbor ovisi o tome koliko ugljikohidrata planiraš unositi, zahtjevima treninga ili utrke, individualnoj toleranciji te okusu i obliku proizvoda koji ti najviše odgovaraju.
Zaključak
Unos energije tijekom sportova izdržljivosti ne mora se oslanjati na samo jedan oblik proizvoda. 4Endurance 2:1 linija pruža različite načine za uključivanje ugljikohidrata u tvoj plan, pa možeš odabrati ono što najbolje odgovara treningu koji je pred tobom.
Linija se temelji na omjeru glukoze i fruktoze 2:1, a dostupna je u obliku gelova, napitaka, pločica i žele pločica. 2:1 Gel, 2:1 Drink i 2:1 Bar pružaju po 30 g ugljikohidrata i 100 mg natrija po porciji, dok 2:1 Jelly Bar pruža 20 g ugljikohidrata po pločici.
Dostupne su i opcije s kofeinom za sportaše koji žele uključiti kofein u svoju strategiju unosa energije.
Kada biraš između 4Endurance 2:1 i Nduranz 1:0,8, uzmi u obzir planirani unos ugljikohidrata, željeni okus i oblik proizvoda te individualnu toleranciju. Svaka linija koristi drugačiji omjer ugljikohidrata, pa možeš odabrati pristup koji najbolje odgovara tvojem prehrambenom planu.
Ključno je planirati svoj unos, kombinirati različite oblike proizvoda kada to ima smisla i testirati svoju strategiju tijekom treninga prije dana utrke.
