2:1 Bar

2:1 pločica sadrži preciznu kombinaciju brzih i sporijih ugljikohidrata koja ti pomaže održati energiju tijekom dugih, ujednačenih treninga, a istovremeno je zasitna i ugodna za jesti.

Brza i dugotrajna energija

2:1 pločica sadrži ugljikohidrate glukozu i fruktozu koji se brzo apsorbiraju i pružaju brzu energiju. Također sadrži male količine vlakana, proteina i masti koji blago usporavaju probavu i produljuju dostupnost energije. Rezultat je pločica koja daje brzi nalet energije, a zatim stabilno oslobađanje za pouzdanu podršku tijekom dugih treninga niskog i srednjeg intenziteta.

Optimalna apsorpcija

Glukoza i fruktoza apsorbiraju se putem različitih transportera u crijevima. Kombiniranjem u omjeru 2:1 omogućuje se veći unos ugljikohidrata po satu uz manji rizik od probavnih smetnji.

Osnovna hidracija

Svaka pločica sadrži 100 mg natrija koji pomaže nadoknaditi gubitke znojenjem i podržava apsorpciju tekućine. Količina je umjerena, pa je pogodna kada se ne znojiš jako ili kada elektrolite unosiš iz drugih izvora.

• Brzo i sporije oslobađanje ugljikohidrata
• Čuva zalihe glikogena
• 30 g ugljikohidrata po pločici
• Podržava hidraciju
• Pomaže u prevenciji grčeva
• Mekana tekstura za lako žvakanje
• Ne topi se i ne mrvi se
• Veganska i bez umjetnih zaslađivača
  

Preporučujemo da konzumiraš 1–2 pločice na sat tijekom aktivnosti niskog do srednjeg intenziteta. Ako imaš veće energetske potrebe i dobro podnosiš krutu hranu tijekom aktivnosti, možeš konzumirati do 3 pločice na sat ili ih kombinirati s gelovima i napitcima kako bi postigao željeni unos ugljikohidrata. Također možeš pojesti 1 pločicu prije treninga.

Svaka pločica sadrži 100 mg natrija. Ako se jako znojiš, razmisli o dodatnom unosu natrija.

Napomena: 2:1 pločica sadrži male količine masti, vlakana i proteina. Oni mogu usporiti probavu i uzrokovati probavne smetnje tijekom treninga visokog intenziteta. Zato se ne preporučuje neposredno prije ili tijekom takvih aktivnosti. Za to su bolji proizvodi s isključivo brzo probavljivim ugljikohidratima, poput Jelly Bar pločice.

*Referentni unos prosječnog odraslog (2000 kcal / 8400 kJ). Vaši dnevni unos mogu biti viši ili niži ovisno o vašim kalorijskim potrebama. **Referentni unos nije definiran.

Energetska pločica na bazi ugljikohidrata. Sastojci: datulje, maltodekstrin, izomaltuloza*, zobeno brašno (GLUTEN), glukozni sirup, kokosovo ulje, emulgator: glicerin; kakao prah, prirodna aroma, morska sol, natrijev citrat, emulgator: lecitin. Sadrži 41 g glukoze i 21 g fruktoze na 100 g. Može sadržavati kikiriki i orašaste plodove. *Izomaltuloza je izvor glukoze i fruktoze. Čuvanje: čuvati na hladnom i suhom mjestu.  Neto količina: 10 x 42 g.

Tko bi trebao koristiti 2:1 pločicu?
2:1 pločica namijenjena je izdržljivim sportašima, uključujući bicikliste, trkače, triatlonce i sportaše dugih disciplina. Posebno je pogodna za duge, ujednačene treninge niskog do srednjeg intenziteta kada dobro podnosiš krutu hranu.

Koliko pločica trebam uzeti na sat?
Unos ugljikohidrata ovisi o trajanju i intenzitetu aktivnosti. Svaka pločica sadrži 30 g ugljikohidrata. Za treninge dulje od 90 minuta obično se preporučuje 30–60 g ugljikohidrata na sat (1–2 pločice).

Koji je maksimalan broj pločica po satu?
Većina sportaša može bez problema probaviti 1–2 pločice na sat. Oni koji su navikli na veći unos i dobro podnose krutu hranu mogu uzeti do 3 pločice na sat. Najbolje je početi s 1 pločicom i prilagoditi unos tijekom treninga.

Mogu li koristiti 2:1 pločicu tijekom utrka ili treninga visokog intenziteta?
Ne preporučuje se za takve situacije jer sadrži masti, proteine i vlakna koji mogu usporiti probavu. Za utrke i intenzivne napore bolji su proizvodi s brzo apsorbirajućim ugljikohidratima, poput 2:1 napitka, gela ili Jelly Bar proizvoda.

Zašto je omjer 2:1 važan?
Omjer 2:1 glukoze i fruktoze važan je jer se glukoza i fruktoza apsorbiraju u crijevima putem različitih transportera. Postoji ograničenje koliko svaki transporter može obraditi. U prosjeku većina ljudi može apsorbirati maksimalno 60 g glukoze i dodatnih 30 g fruktoze po satu. Kombiniranjem ovih ugljikohidrata u pravilnom omjeru, 2:1 pločica omogućuje ti apsorpciju veće ukupne količine ugljikohidrata, što pomaže osigurati stabilnu energiju i smanjiti rizik od želučanih tegoba tijekom dugih ili intenzivnih aktivnosti. Međutim, ove vrijednosti nisu fiksne. Probavni sustav svakog pojedinca apsorbira ugljikohidrate malo drugačije, pa se individualna tolerancija može razlikovati.

Što je bolje, omjer 2:1 ili 1:0,8 glukoze i fruktoze?
Oba omjera osmišljena su kako bi iskoristila način na koji tijelo apsorbira glukozu i fruktozu putem različitih transportera u crijevima. To omogućuje unos veće količine ugljikohidrata po satu uz manji rizik od želučanih tegoba. Međutim, probavni sustav svakog pojedinca razgrađuje ugljikohidrate nešto drugačije, pa neki sportaši bolje podnose omjer 2:1, dok drugi preferiraju omjer 1:0,8. Omjer 2:1 sadrži nešto manje fruktoze, što ga čini manje slatkim, dok je omjer 1:0,8 nešto slađi. U konačnici, najbolji izbor ovisi o tvojim osobnim preferencijama i onome što tvoje tijelo bolje podnosi.

Mogu li koristiti 2:1 pločicu za treniranje probavnog sustava?
Da. Svaka pločica sadrži umjerenu količinu ugljikohidrata, što ti omogućuje postupno povećavanje unosa tijekom vremena. To pomaže tvom probavnom sustavu da se prilagodi kako bi mogao podnijeti veći unos ugljikohidrata tijekom dugih treninga ili utrka.

Zašto 2:1 pločica sadrži 100 mg natrija po pločici?
Natrij je važan elektrolit koji pomaže održati ravnotežu tekućine i podržava funkciju mišića tijekom vježbanja. Svaka 2:1 pločica osigurava 100 mg natrija kako bi doprinijela tvojim potrebama za elektrolitima po satu aktivnosti.

Trebam li dodati dodatni natrij kada koristim 2:1 pločicu?
Ako se jako znojiš, treniraš u toplim uvjetima ili si sklon grčevima, dodatni unos natrija može biti koristan. Možeš kombinirati 2:1 pločicu s elektrolitskim proizvodima kako bi zadovoljio svoje individualne potrebe..

Mogu li kombinirati 2:1 pločicu s gelovima ili napitcima?
Da. Mnogi sportaši kombiniraju pločice s gelovima ili napitcima kako bi postigli ciljani unos ugljikohidrata, natrija i tekućine po satu. Za optimalnu probavnu udobnost i apsorpciju preporučujemo kombiniranje s proizvodima koji također koriste omjer 2:1 glukoze i fruktoze.

Koliko brzo 2:1 pločica osigurava energiju?
2:1 pločica osigurava i brzu i dugotrajnu energiju.
Glukoza i fruktoza brzo se apsorbiraju, što ti daje brzu energiju, dok vlakna, proteini i masti produljuju dostupnost energije i pomažu održati izvedbu tijekom dugih, ujednačenih napora.

Da li je 2:1 pločica bez glutena?
2:1 pločica sadrži zob, koja je prirodno bez glutena.
Međutim, zob se često prerađuje ili skladišti u pogonima koji obrađuju i pšenicu, ječam ili raž, što može dovesti do kontaminacije tragovima glutena.
Zbog toga ne možemo jamčiti da je 2:1 pločica u potpunosti bez glutena.