Zdravlje kosti i zglobova

Problemi sa zglobovima često povezujemo s godinama i stvarno je da s godinama naše kosti naravno gube gustoću i posljedično postaju slabije, iako akitvan način života, oprezna upotreba zglobova i pravilna prehrana tj. dodaci drastično utječu na zdravlje naših zglobova i kosti.

Glavni sastojci kosti su kolagen i kalcijev sulfat, a kosti sadrže i druge minerale kao što su magnezij, natrij, karlij i karbonat.

Vitamini i minerali za zdrave kosti i zglobove su vrlo bitni, a bitan je i redovit unos kvalitetnih bjelančevina.

Kolagen je tijelu vlastita bjelančevina koju nalazimo u koži, hrskavici, ligamentima i kostima. U mladosti ga naše tijelo samo proizvodi, s godinama se proizvodnja kolagena uspori. Unos kolagena s dodacima prehrani dokazano pozitivno utječu na strukturu kosti i mišićne mase. Kolagen tipa 1 i 3 se brine za zdravlje kosti, ligamenata, zglobova i kose. Kolagen za sjajnu kosu je kolagen tipa 2. Za kolagen je bitno da je hidroliziran jer se tako lakše apsorbira.

Hijaluronska kiselina je mazivo koja pozitivno utječe na zdravlje zglobova, jer omogućuje lubrikaciju i nastupa kao kofaktor na proizvodnju kolagena.

Organski sumpor (MSM kapsule) je bitan u tvorbi metionina i cisteina, koji su esencijalne aminokiseline. Bitan je i za tvorbu kreatina i kolagena te pomaže kod obnavljanja hrskavice u zglobovima. Znanstvenici su potvrdili povezanost između unosa organskog sumpora i regeneracije, zato je postao predmet brojnih istraživanja.

Glukozamin, koji u kombinaciji s organskim sumporom djeluje analgetski i protuupalno, spriječava raspadanje vezivnog tkiva te potiče nastanak novog tkiva. Iako se glukozamin ne savjetuje svima koji su alergični na školjke.

Vitamin D za kosti je dobar odgovor kod bolova u zglobovima i povezanim problemima, nedostatak vitamina D vodi do bolova u zglobovima (koljena, kukovi) te još posebno kod ljudi, starijih od 50 godina.

Vitamin C nije prva stvar na koju pomislimo kada se radi o zdravlju kosti i zglobova, ali je vitamin C bitan za tvrobu kolagena u tijelu. Imati dostupno dovoljno aminokiselina nam naime ne bude koristilo ako nam nedostaje vitamina C.

Đumbir i kurkuma su izvrsniprirodni dodaci koji pomažu ublažiti mnogo problema. Đumbir smanjuje bolove u zglobovima i upale, kurkuma smiruje upale i pozitivno stimulira sintezu vlastitog kolagena, što pomaže boljoj mobilnosti zglobova. Zbog mnogih pozitivnih učinaka ju nalazimo i u mnogim dodacima prehrani.

Kod 4Endurance smo nakupili proizvode za zdravlje kosti i zglobova koji sadrže najbolji glukozamin, kolagen sa sjajnu kožu, vitamin D3 za kosti, Vitamin C, đumbir i kurkrumu. 

Preporučeni proizvodi:

Run&Bike Flex – Activlab

Najbolji glukozamin sulfat u našoj trgovini je proizvod Run&Bike Flex poduzeća Activlab. Radi se o holističnoj formuli za potporu opterećnih zglobova i ligamenta koji sadrži glukozamin sulfat, kondroitin sulfat, đumbir, kurkumu, hijaluronsku kiselinu i kolagen hidrozilat. Hidrolizacija kolagena je bitna jer vodi do bolje apsorpcije.

Vitamin D3 - Swanson

Vitamin D3 za kosti podruzeća Swanson pozitivno utječe na mišićnu masu i gubitak masti, imunološki sustav, tjelesni performans, apsorpciju, proizvodnju testosterona i dijeljenje stanica. Dodatak D3 je posebno bitan onda kada nema sunca jer nedostatak vitamina D može imati ozbiljne posljedice na naše zdravlje.

Zanimljiva činjenica je da iako je važnost vitamina D za zdravlje kosti, imunološki sustav i regulaciju hormona neprocjenjiv, ima nedostatke vitamin D3 čak 60% populacije.

Tako onima koji se bave sportom i onima koji puno vremena provedu doma, preporučuje se jedna kapsula vitamina D3 na dan. Jer je vitamin D topljiv u masnoćama, moramo ga unijeti s izvorom masti.

Kolagen – Sport Definition

Kolagen za zdravlje kosti tvrtke Sport Definition je idealen za one koji žele ubrzati regeneraciju i rast mišića, posebno u starijim godinama. Hidrolizirani goveđi kolagen, pomaže u obnovi zglobova, hrskavice i kosti.