Preskočite na sadržaj

Gaineri

Gaineri su dodaci prehrani koji dolaze u mnogo različitih oblika te posljedično imaju različite načine i svrhe upotrebe. Međutim za gainere općenito vrijedi da imaju veliku količinu bjelančevina, veliku količinu ugljikohidrata, malu količinu masnoća i naravno visoku kalorijsku vrijednost.

U međuvremenu kada se velik dio svijetske populacije bavi aktualnijim problemom pretilosti, postoje i takvi koji žele dobiti nešto kilograma, ali im to nikako ne uspijeva. Svak od nas poznaje nekoga od "onih" koji mogu jesti što god im paše, ali ne mogu dobiti niti kilogram. Naime, vjerovali ili ne, za nekoga je to velik problem, još posebnije ako se odluči za dobivanje mišićne mase, ista se unatoč naporu u teretani ne želi povećati.

Nešto iskusniji sportaši, prije svega oni koji rade na povćanju mišićne mase, su dobro svjesni kako je teško zadovoljiti odgovarajuće količine kalorije, ukoliko ne želimo u sebe bacati ne zdravu hranu, kao što su slatkiši, čipsi, brza hrana i slatka pića. Muški sportaš, koji intenzivno diže utege i po mogućnosti još biciklira, u isto vrijeme želi dignuti mišićnu masu, mora na dan unijeti i do više od 3000 kalorija - ako ste ikada probali pojesti 3000 kalorija riže, onda dobro znate koliko je teško to postići, posebno ako se radi o svakodnevnom uzimanju.

Ako pomislimo koliko vremena uzima priprema i konzumacija sve te hrane, u isto vrijeme na cijenu svih obroka, gaineri brzo postaju vrlo smisleno, praktično i povoljno riješenje.

Gaineri imaju podosta pozitivnih učinaka, zbog koji ih je vrijedno uzimati.

Glavna prednost je naravno povećan unos kalorija, kod čega je dobro znati da gaineri mogu imati za brzo dobivanje mišićne mase ogroman raspon u svojoj kalorijskoj vrijednosti - od 350 kalorija pa sve do 1200 kalorija.

Gaineri za mišićnu masu su bogat izvor ugljikohidrata, koji brinu za većinu kalorija doze gainera. Ugljikohidrati su izvor energije, zato su gaineri i dobar pre-workout obrok.

Gaineri za regeneraciju nakon sportske aktivnosti često sadrže kreatin koji najbolje djeluje u kombinaciji s većom količinom ugljikohidrata.

Gaineri za regeneraciju sadrže i L-glutamin, aminokiselinu koja igra veliku ulogu kod brze regeneracije mišića nakon napornog treninga.

Gaineri za mišićnu masu sadrže visoko kvalitetne bjelančevine sirutke, koja je gotovo nužni dodatak prehrani za sve intenzivne sportaše. Bjelančevine okidaju regeneraciju mišića i njihov rast, zato su gaineri za bolju regeneraciju odličan obrok nakon napornog treninga.

Gaineri za sportaše mogu biti dobar izvor vitamina i minerala koji igraju ključnu ulogu kod normalnog djelovanja tijela i našem zdravlju, još toliko bolje za sportaša izdržljivosti koji svoje tijelo podređuje velikim naporima.

Konačno su gaineri za bicikliste i izvor vlakna, koji imaju pozitivan učinak na našu probavu i dobro utječu na našu dobrobit i zdravlje.

Kao što vidimo, gaineri donose obilje prednosti u jednom samom proizvodu. Time nećemo morati više trebati kupiti i uzimati sve te proizvode pojedinčano, nego budemo u samo jednom proizvodu dobili izvor ugljikohidrata i bjelančevina, u isto vrijeme i kreatin, L-glutamin, vitamine, minerale i vlakna.

Gainere možemo koristiti kao pre-workout obrok, kao obrok za regeneraciju mišića nakon treninga, kao dodatan dnevni obrok ili kao zamjena za obrok. Zbog nevjerojatne fleksibilnosti je gainer izuzetno korisan dodatak prehrani koji bi znatni poboljšao naše sportske rezultate.

Međutim, potreban je oprez. Najprije moramo biti pažljivi da nas naš gainer nije samo kuglica sladoleda, prije svega moramo biti oprezni kod samog računanja kalorija. Puno ljudi možda precjenjuje koliko kalorija uistinu treba za povećanje mišićne mase. Prevelik unos kalorija znači da budemo umjesto mišića nagomilali tjelesne masnoće.

Znači pametno. Mišićna masa se gradi polako s ustrajnošću, redovito i dobro osnovanim treningom, pravilnom prehranom, gainer za brzo dobivanje mišićne mase nam može biti pomoć, a svakako ne može biti čarobna formula koja bi nekoga tko teško dobiva tjelesnu masu, kroz noć pretvorila u silu iz filma - sjetimo se kako je Kapetan Amerika postao iz mršavog u idealnog mišićavog muškarca kroz noć, a to je naravno samo film.

4Endurance je za vas izabrao samo najbolje gainere, za čiju kvalitetu garantiramo.

Critical Mass – Applied Nutrition

Critical Mass je gainer, razvijen za hard-gainer tj. one koji teško dobivaju tjelesnu masu. Idealan je i za sve one koji žele kvalitetnu i čistu mišićnu masu.

Critical Mass sadrži super visok molekularno patentiran kukuruzni škrob (WMS) Waxy Maze, koji napuni zalihe glikogena u mišićima puno brže od ostalih ugljikohidrata, zato pokreće brzu i kvalitetnu regeneraciju mišića te je idealan obrok nakon napornog treninga.

Proizvod sadrži i glutamin koji upravo tako potiče regeneraciju i mješavinu vrhunskih masnoća.

Mass Definition – Sport Definition

Gainer Mass Definition tvrtke Sport Definition ima 380 kalorija na gram proizvoda, koncnetrat bjelančevina sirutke i tri vrste ugljikohidrata u idealnom omjeru 1:2.

Možemo ga koristiti i kao zamjena za obrok ili kao vir dodatnih kalorija, može biti i gainer za regeneraciju nakon sportskih aktivnosti (bicikliranje, trčanje, fitnes itd.).

Gaineri su dodaci prehrani koji dolaze u mnogo različitih oblika te posljedično imaju različite načine i svrhe upotrebe. Međutim za gainere općenito vrijedi da imaju veliku količinu bjelančevina, veliku količinu ugljikohidrata, malu količinu masnoća i naravno visoku kalorijsku vrijednost.

U međuvremenu kada se velik dio svijetske populacije bavi aktualnijim problemom pretilosti, postoje i takvi koji žele dobiti nešto kilograma, ali im to nikako ne uspijeva. Svak od nas poznaje nekoga od "onih" koji mogu jesti što god im paše, ali ne mogu dobiti niti kilogram. Naime, vjerovali ili ne, za nekoga je to velik problem, još posebnije ako se odluči za dobivanje mišićne mase, ista se unatoč naporu u teretani ne želi povećati.

Nešto iskusniji sportaši, prije svega oni koji rade na povćanju mišićne mase, su dobro svjesni kako je teško zadovoljiti odgovarajuće količine kalorije, ukoliko ne želimo u sebe bacati ne zdravu hranu, kao što su slatkiši, čipsi, brza hrana i slatka pića. Muški sportaš, koji intenzivno diže utege i po mogućnosti još biciklira, u isto vrijeme želi dignuti mišićnu masu, mora na dan unijeti i do više od 3000 kalorija - ako ste ikada probali pojesti 3000 kalorija riže, onda dobro znate koliko je teško to postići, posebno ako se radi o svakodnevnom uzimanju.

Ako pomislimo koliko vremena uzima priprema i konzumacija sve te hrane, u isto vrijeme na cijenu svih obroka, gaineri brzo postaju vrlo smisleno, praktično i povoljno riješenje.

Gaineri imaju podosta pozitivnih učinaka, zbog koji ih je vrijedno uzimati.

Glavna prednost je naravno povećan unos kalorija, kod čega je dobro znati da gaineri mogu imati za brzo dobivanje mišićne mase ogroman raspon u svojoj kalorijskoj vrijednosti - od 350 kalorija pa sve do 1200 kalorija.

Gaineri za mišićnu masu su bogat izvor ugljikohidrata, koji brinu za većinu kalorija doze gainera. Ugljikohidrati su izvor energije, zato su gaineri i dobar pre-workout obrok.

Gaineri za regeneraciju nakon sportske aktivnosti često sadrže kreatin koji najbolje djeluje u kombinaciji s većom količinom ugljikohidrata.

Gaineri za regeneraciju sadrže i L-glutamin, aminokiselinu koja igra veliku ulogu kod brze regeneracije mišića nakon napornog treninga.

Gaineri za mišićnu masu sadrže visoko kvalitetne bjelančevine sirutke, koja je gotovo nužni dodatak prehrani za sve intenzivne sportaše. Bjelančevine okidaju regeneraciju mišića i njihov rast, zato su gaineri za bolju regeneraciju odličan obrok nakon napornog treninga.

Gaineri za sportaše mogu biti dobar izvor vitamina i minerala koji igraju ključnu ulogu kod normalnog djelovanja tijela i našem zdravlju, još toliko bolje za sportaša izdržljivosti koji svoje tijelo podređuje velikim naporima.

Konačno su gaineri za bicikliste i izvor vlakna, koji imaju pozitivan učinak na našu probavu i dobro utječu na našu dobrobit i zdravlje.

Kao što vidimo, gaineri donose obilje prednosti u jednom samom proizvodu. Time nećemo morati više trebati kupiti i uzimati sve te proizvode pojedinčano, nego budemo u samo jednom proizvodu dobili izvor ugljikohidrata i bjelančevina, u isto vrijeme i kreatin, L-glutamin, vitamine, minerale i vlakna.

Gainere možemo koristiti kao pre-workout obrok, kao obrok za regeneraciju mišića nakon treninga, kao dodatan dnevni obrok ili kao zamjena za obrok. Zbog nevjerojatne fleksibilnosti je gainer izuzetno korisan dodatak prehrani koji bi znatni poboljšao naše sportske rezultate.

Međutim, potreban je oprez. Najprije moramo biti pažljivi da nas naš gainer nije samo kuglica sladoleda, prije svega moramo biti oprezni kod samog računanja kalorija. Puno ljudi možda precjenjuje koliko kalorija uistinu treba za povećanje mišićne mase. Prevelik unos kalorija znači da budemo umjesto mišića nagomilali tjelesne masnoće.

Znači pametno. Mišićna masa se gradi polako s ustrajnošću, redovito i dobro osnovanim treningom, pravilnom prehranom, gainer za brzo dobivanje mišićne mase nam može biti pomoć, a svakako ne može biti čarobna formula koja bi nekoga tko teško dobiva tjelesnu masu, kroz noć pretvorila u silu iz filma - sjetimo se kako je Kapetan Amerika postao iz mršavog u idealnog mišićavog muškarca kroz noć, a to je naravno samo film.

4Endurance je za vas izabrao samo najbolje gainere, za čiju kvalitetu garantiramo.

Critical Mass – Applied Nutrition

Critical Mass je gainer, razvijen za hard-gainer tj. one koji teško dobivaju tjelesnu masu. Idealan je i za sve one koji žele kvalitetnu i čistu mišićnu masu.

Critical Mass sadrži super visok molekularno patentiran kukuruzni škrob (WMS) Waxy Maze, koji napuni zalihe glikogena u mišićima puno brže od ostalih ugljikohidrata, zato pokreće brzu i kvalitetnu regeneraciju mišića te je idealan obrok nakon napornog treninga.

Proizvod sadrži i glutamin koji upravo tako potiče regeneraciju i mješavinu vrhunskih masnoća.

Mass Definition – Sport Definition

Gainer Mass Definition tvrtke Sport Definition ima 380 kalorija na gram proizvoda, koncnetrat bjelančevina sirutke i tri vrste ugljikohidrata u idealnom omjeru 1:2.

Možemo ga koristiti i kao zamjena za obrok ili kao vir dodatnih kalorija, može biti i gainer za regeneraciju nakon sportskih aktivnosti (bicikliranje, trčanje, fitnes itd.).