Preskočite na sadržaj

Energija i hidratacija za vrijeme treninga

Energija i hidratacija za vrijeme treninga su izuzetno bitni za sve one koji se bavimo sa sportovima izdržljivosti (aktivnosti duže od 90 minuta ili jako intenzivne aktivnosti): Ako naprežemo svoje tijelo te mu pri tomu ne bi dodavali potrebnu energiju tj. ga primjereno hidratizirali, može doći do dehidracije, grčeva u mišićima, povećanja oslobađanja horomona stresa i naravno nedostatka energije tj. iscrpljenosti, sve to vodi i do slabije regeneracije i posljedično slabijih sportskih rezultata na dugi rok.

Njega tijela s energijom i prikladnom hidratacijom kažemo fueling. Fueling je proces s kojim želimo tijelu pobrinuti dovoljno energije (većinom u obliku ugljikohidrata), te kako uz to ne bi potrošilo vlastitih zaliha glikogena u mišićima i jetri, i prikladno hidratizirati kako bi zadržali odgovarajuću koncentraciju elektrolita u krvi.

Za održavanje zaliha glikogena za vrijeme treninga tj. fueling upotrebljavamo sportska pića. Sportska pića nalazimo pod više naziva: najčešći je izotonični napitak (koji često nije uopće izotoničan), energetski napitak (kojeg ne smijemo zamijeniti s energetskim pićima) ili hidratacijski napitak. čuli budete i izvedenice kao što je energetsko-hidratacijski napitak.

Kako god ga već nazivamo, bit sportskog napitka je taj da tijelu nudi prikladnu količinu ugljikohidrata tj. energije i sve potrebne elektrolite za odgovarajuću hidrataciju. Bitno je i da je čim više čist, znači da nema višak sastojaka te da je prijateljski nastrojen na želudac, jer nam u suprotnom primjeru odlučno skraćuje nastup na natjecanju. Bitan je i kvalitetan izvor ugljikohidrata i elektrolita (najbolje se apsorbiraju u citratnom tj. tricitratnom obliku).

Elektroliti (najbitniji za nas su natrij, kalij, kalcij i magnezij) su ključnog značenja za djelovanje našeg tijela, međutim radi se o vrlo kompleksnoj temi, koju i znanost još istražuje i nemamo konačnih rezultata, kakav je oblik nadomještanja elektrolita za vrijeme treninga najunčinkovitiji, zato puno izotoničnih pića u stvarnosti nije upravo ništa izotoničnih.

I kod ugljikohidrata je vrlo bitno kakve količine i kakve omjere ugljikohidrata unosimo u tijelo za vrijeme treninga jer različiti ugljikohidrati koriste različite receptore, što vrlo utječe na apsorpciju i u pogrešnim koncentracijama može opet doći do probavnih problema, koji su vrlo česti problem sportaša izdržljivosti. Ugljikohidrati tj. šećer su bitni za apsorpciju elektrolita, prije svega natrija, zato pijenje samo vode često nije dovoljno prikladnu hidrataciju.

Pružatelji sportskih pića tj. izotoničnih napitaka je puno, kod 4Endurance se trudimo kako bi naše police za svoje stranke postavili samo najbolje proizvode. Jer smo i samo sportaši, iz prve ruke znamo kako je bitno da u svoje tijelo unosimo samo najbolje sastojke. Predstavljamo neke proizvode kojim vjerujemo.

Preporučeni proizvodi:

Izotonični napitak Nrgy Unit Drink - Nduranz

Tvrtka Nduranz se ističe potpunoj predanošću znanstvenom pristupu i neprestanoj potrazi za optimalnim sastojcima i omjera, koji bi što se da poboljšali zdravlje, dobrobit i razultate sportaša izdržljivosti.

Izotonični napitak tj. energetski napitak Ndure i njegov nasljednik Nrgy Unit Drink su možda najnaprednija sportska pića na tržištu. Oboje se temelje na kombinaciji maltodekstrina i fruktoze u omjeru 1 : 0,8 koji je po najnovijim istraživanjima optimalni za punjenje zaliha glikogena u mišićima i jetri. Oboje imaju posebnu mješavinu elektrolita Nduranz s kojim želi tvrtka tijelu nadomijestiti upravo one elektrolite koje gubimo sa znojenjem za vrijeme treninga, s čime izbjegavamo nepotrebne probleme kao što su probavne smetnje do čega može doći s prevelikim unosom magnezija.

Proizvodi tvrtke Nduranz korisite energetsku jedinicu (Nrgy Unit) s kojom si možemo izuzetno pojednostaviti unos energije, na internetskoj stranici tvrtke je na volju kalkulator s kojim možemo točno izračunati svoju tjelesnu težinu, spremnost i intenzivnost tjelesne aktivnosti.

Tvrtka Nduranz svoje proizvode koristi samo najkvalitetnije sastojke i ne koristi štetne dodatke, arome, bojila i umjetna sladila. Uz to su njihovi proizvodi izuzetnog okusa jer tvrtka teži savršenstvu na svim područjima.

Izotonični napitak Carbonic – Sport Definition

Napitki za hidrataciju Carbonic su prema mišljenju naših kupaca najukusnija izotonična pića u našoj trgovini. Na volju je širok izbor različitih okusa, ističe ih i mješavina jednostavnih i kompleksnih ugljikohidrata (maltodekstrin, glukoza i fruktoza) te odgovarajući omjer vitamina i minerala (kalij, natrij i magnezij v citratnom obliku) za čim bolju hidrataciiju.

Kod unosa ugljikohidrata je izuzetno bitno da kombiniramo glukozu i fruktozu jer isti koriste različite transportere. Tako značajno povećavamo apsorpciju ugljikohidrata što nam omogućuje štednju s zalihama glikogena u tijelu i snižavanje razine hormona stresa kortizola.

Izotonična pića Carbonic imaju odličan omjer između kvalitete i cijene, zato nije čudno da su između naših kupaca tako popularni.

Izotonični napitak EFS Drink - First Endurance

Izotonični napitak EFS Drink je najsnažniji energetsko-hidratacijski napitak na tržištu jer sadržu višu dozu elektrolita od većine ostalih sportskih pića. Nova formula sadrži i dva jedinstvena izvora kalcija i magnezija: dikalcij malat i dimagnezij malat, koji imaju vrhunsku biološku vrijednost i prema istraživanjima vode od 20 do 100% veće apsorpcije elektrolita.

Izotonični napitak EFS Drink sadrži i patentiran oblik teanina (Suntheanine®), koji ima izuzetno pozitivan učinak na djelovanje mozga, isti ima bitnu ulogu kod izdržljivosti te je odlučujući čimbenik u ključnim trenucima natjecanja, kada je najbitnija upravo naša odlučnost da izdržimo do kraja.

Izotonični napitak SiS GO Electrolyte - Science in Sports

Još jedan vrlo dobar energetski napitak koji ima upravo tako kombinaciju glukoze i fruktoze te svih elektrolita koje tijelo treba. Ne uzrokuje probavne probleme te je prikladan za vegane.

Jer je izuzetno dobro probavljiv i ima prikladnu koncentraciju osmotski aktivnih čestica, je sportski napitak SiS GO Electrolyte bio popularan izotonični napitak natjecatelja iz ekipe Team Sky.

Energija i hidratacija za vrijeme treninga su izuzetno bitni za sve one koji se bavimo sa sportovima izdržljivosti (aktivnosti duže od 90 minuta ili jako intenzivne aktivnosti): Ako naprežemo svoje tijelo te mu pri tomu ne bi dodavali potrebnu energiju tj. ga primjereno hidratizirali, može doći do dehidracije, grčeva u mišićima, povećanja oslobađanja horomona stresa i naravno nedostatka energije tj. iscrpljenosti, sve to vodi i do slabije regeneracije i posljedično slabijih sportskih rezultata na dugi rok.

Njega tijela s energijom i prikladnom hidratacijom kažemo fueling. Fueling je proces s kojim želimo tijelu pobrinuti dovoljno energije (većinom u obliku ugljikohidrata), te kako uz to ne bi potrošilo vlastitih zaliha glikogena u mišićima i jetri, i prikladno hidratizirati kako bi zadržali odgovarajuću koncentraciju elektrolita u krvi.

Za održavanje zaliha glikogena za vrijeme treninga tj. fueling upotrebljavamo sportska pića. Sportska pića nalazimo pod više naziva: najčešći je izotonični napitak (koji često nije uopće izotoničan), energetski napitak (kojeg ne smijemo zamijeniti s energetskim pićima) ili hidratacijski napitak. čuli budete i izvedenice kao što je energetsko-hidratacijski napitak.

Kako god ga već nazivamo, bit sportskog napitka je taj da tijelu nudi prikladnu količinu ugljikohidrata tj. energije i sve potrebne elektrolite za odgovarajuću hidrataciju. Bitno je i da je čim više čist, znači da nema višak sastojaka te da je prijateljski nastrojen na želudac, jer nam u suprotnom primjeru odlučno skraćuje nastup na natjecanju. Bitan je i kvalitetan izvor ugljikohidrata i elektrolita (najbolje se apsorbiraju u citratnom tj. tricitratnom obliku).

Elektroliti (najbitniji za nas su natrij, kalij, kalcij i magnezij) su ključnog značenja za djelovanje našeg tijela, međutim radi se o vrlo kompleksnoj temi, koju i znanost još istražuje i nemamo konačnih rezultata, kakav je oblik nadomještanja elektrolita za vrijeme treninga najunčinkovitiji, zato puno izotoničnih pića u stvarnosti nije upravo ništa izotoničnih.

I kod ugljikohidrata je vrlo bitno kakve količine i kakve omjere ugljikohidrata unosimo u tijelo za vrijeme treninga jer različiti ugljikohidrati koriste različite receptore, što vrlo utječe na apsorpciju i u pogrešnim koncentracijama može opet doći do probavnih problema, koji su vrlo česti problem sportaša izdržljivosti. Ugljikohidrati tj. šećer su bitni za apsorpciju elektrolita, prije svega natrija, zato pijenje samo vode često nije dovoljno prikladnu hidrataciju.

Pružatelji sportskih pića tj. izotoničnih napitaka je puno, kod 4Endurance se trudimo kako bi naše police za svoje stranke postavili samo najbolje proizvode. Jer smo i samo sportaši, iz prve ruke znamo kako je bitno da u svoje tijelo unosimo samo najbolje sastojke. Predstavljamo neke proizvode kojim vjerujemo.

Preporučeni proizvodi:

Izotonični napitak Nrgy Unit Drink - Nduranz

Tvrtka Nduranz se ističe potpunoj predanošću znanstvenom pristupu i neprestanoj potrazi za optimalnim sastojcima i omjera, koji bi što se da poboljšali zdravlje, dobrobit i razultate sportaša izdržljivosti.

Izotonični napitak tj. energetski napitak Ndure i njegov nasljednik Nrgy Unit Drink su možda najnaprednija sportska pića na tržištu. Oboje se temelje na kombinaciji maltodekstrina i fruktoze u omjeru 1 : 0,8 koji je po najnovijim istraživanjima optimalni za punjenje zaliha glikogena u mišićima i jetri. Oboje imaju posebnu mješavinu elektrolita Nduranz s kojim želi tvrtka tijelu nadomijestiti upravo one elektrolite koje gubimo sa znojenjem za vrijeme treninga, s čime izbjegavamo nepotrebne probleme kao što su probavne smetnje do čega može doći s prevelikim unosom magnezija.

Proizvodi tvrtke Nduranz korisite energetsku jedinicu (Nrgy Unit) s kojom si možemo izuzetno pojednostaviti unos energije, na internetskoj stranici tvrtke je na volju kalkulator s kojim možemo točno izračunati svoju tjelesnu težinu, spremnost i intenzivnost tjelesne aktivnosti.

Tvrtka Nduranz svoje proizvode koristi samo najkvalitetnije sastojke i ne koristi štetne dodatke, arome, bojila i umjetna sladila. Uz to su njihovi proizvodi izuzetnog okusa jer tvrtka teži savršenstvu na svim područjima.

Izotonični napitak Carbonic – Sport Definition

Napitki za hidrataciju Carbonic su prema mišljenju naših kupaca najukusnija izotonična pića u našoj trgovini. Na volju je širok izbor različitih okusa, ističe ih i mješavina jednostavnih i kompleksnih ugljikohidrata (maltodekstrin, glukoza i fruktoza) te odgovarajući omjer vitamina i minerala (kalij, natrij i magnezij v citratnom obliku) za čim bolju hidrataciiju.

Kod unosa ugljikohidrata je izuzetno bitno da kombiniramo glukozu i fruktozu jer isti koriste različite transportere. Tako značajno povećavamo apsorpciju ugljikohidrata što nam omogućuje štednju s zalihama glikogena u tijelu i snižavanje razine hormona stresa kortizola.

Izotonična pića Carbonic imaju odličan omjer između kvalitete i cijene, zato nije čudno da su između naših kupaca tako popularni.

Izotonični napitak EFS Drink - First Endurance

Izotonični napitak EFS Drink je najsnažniji energetsko-hidratacijski napitak na tržištu jer sadržu višu dozu elektrolita od većine ostalih sportskih pića. Nova formula sadrži i dva jedinstvena izvora kalcija i magnezija: dikalcij malat i dimagnezij malat, koji imaju vrhunsku biološku vrijednost i prema istraživanjima vode od 20 do 100% veće apsorpcije elektrolita.

Izotonični napitak EFS Drink sadrži i patentiran oblik teanina (Suntheanine®), koji ima izuzetno pozitivan učinak na djelovanje mozga, isti ima bitnu ulogu kod izdržljivosti te je odlučujući čimbenik u ključnim trenucima natjecanja, kada je najbitnija upravo naša odlučnost da izdržimo do kraja.

Izotonični napitak SiS GO Electrolyte - Science in Sports

Još jedan vrlo dobar energetski napitak koji ima upravo tako kombinaciju glukoze i fruktoze te svih elektrolita koje tijelo treba. Ne uzrokuje probavne probleme te je prikladan za vegane.

Jer je izuzetno dobro probavljiv i ima prikladnu koncentraciju osmotski aktivnih čestica, je sportski napitak SiS GO Electrolyte bio popularan izotonični napitak natjecatelja iz ekipe Team Sky.