Preskočite na sadržaj

Ojačajte svoj imunološki sustav s proizvodima Swanson

Savjeti za snažan imunološki sustav

Oko nas se svaki dan nalaze bezbrojne količine virusa i bakterija. Većina nas gledaju kao veliku samoposlugu kod koje dobije najbolje stvari potpuno besplatno. Besplatna hrana, boravak i mogućnost razmnožavanja, dakle sve što si nadobudna bakterija ili virus želi. S mnogima smo između njih dosegli suživot, razvili imunost te za nas ne stvaraju veće probleme.

Problem je u tome što smo s jednimajoš uvijek u borbi, njihov cilj je da probiju sve naše zaštitne mehanizme. Dolaze i novi koji imaju u mislima samo dvoje -opstanak i osvajanje. Inače im to uspije kroz ranjivije dijelove našeg tijela (oči, nos, oštećena koža). U primjeru da je naš imunološki sustav slab te nije u stanju izaći na kraj s opasnim osvajačima, zna se dogoditi da se razbolimo.

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson - SadjeAko se želimo oduprijeti svim virusima i bakterijama, koji vrebaju na nas, trebamo snažan imunološki sustav, zato je presudno da unesemo dovoljno vitamina i minerala.

Kako ojačati imunološki sustav

Velika većina nas je upoznata s vitaminom C, cinkom (o njemu smo već pisali) i purpurnom ehinacejom. Postoje i drugi alternativni oblici za jačanje imunološkog sustava. Pogledajmo!

Najviše stanica imunološkog sustava je u crijevni sluznici jer je to područje gdje su mikroorganizmi u najužem doticaju s našom unutrašnjosti. U crijevima je puno bakterija koji prodiru kroz sluznicu, posljedično ih moraju naše imunološke stanice neprestano progoniti.

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson - Paket odpornosti

Paket za imunitet Swanson sadrži najbitnije vitamine i minerale koje trebamo za snažan imunološki sustav. 

Bitno je da u crijevima imamo bogatu crijevnu floru koju podižemo prvenstveno raznolikom i kvalitetnom prehranom. Siromašna crijevna flora predstavlja veću mogućnost za bolesti imunološkog sustava i alergije.

U primjeru da smo pretili ili premršavi, loše jedemo, preskačemo obroke, hranimo se po benzinskim postajama, jedemo samo jednoličnu hranu, na restrektivnim ili sportskim smo dijetama, vjerojatnost je da imamo siromašnu crijevnu floru. Mnogi se čude kada se mu zbog toga probava ili imunološki sustav sruši, iako je nepušač, ne pije alkohol i ne misli da se "zdravo" hrani. U stvarnosti je hrana sastavljena za optimalne sportske rezultate, a zdravlje crijevne flore je potisnuto u pozadinu.

Posebno su ironično na udaru oni koji izbjegavaju šećer i posežu za svim mogućim vrstama umjetnih sladila. U ovom slučaju nam mogu pomagati probiotici!

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson - ProbiotikiProbiotici Swanson brinu se za zdravlje crijevne flore koja je temelj snažnog imunološkog sustava.

Probiotici i minerali

Prebiotici i minerali su bitni jer ih u većini kod prehrane nedostaje, a nužno su potrebni za enzimske procese, potrebni za zdravu probavu i održavanje korisnih bakterija. Probiotici podržavaju zdravlje gastrointestinalnog trakta s obnavljanjem i poticanjem rasta "dobrih" bakterija, koje potiču optimalnu probavu, apsorpciju hranjivih tvari te čak imunološke zdravlje.

Dobar san

Činjenica je kako nedostatak kvalitetnog sna oslabljuje naš imunološki sustav. S time postajemo manje otporni na viruse i bakterije u našoj okolini. Pobrinite se da spavate barem sedam, ako ne osam sati na dan. U primjeru napornog tjedna, kroz vikend si priuštite i pokoji popodnevni san, produljite san ujutro, prvenstveno nemojte provesti pola noći budni. Iako je mamljivo ići na zabavu ili drugačije prenoćiti, to nije optimalno za naš imunološki sustav koji treba prirodni ritam i disciplinu.

Redovita tjelovježba

Dobra fizička kondicija je ključnog značenja. Ako imamo dovoljno dobro srce, kardiovaskularni sustav i kapacitet pluća, lakše semožemo  suočimo s povećanom tjelesnom temperaturom. Već vježbanje od nekoliko tjedna bude pomaglo ostati u formi te vam bude ojačalo imunološki sustav. Vježba može pomagoći ukloniti bakterije iz pluća, zbog čega se smanjuje mogućnost infekcije. Bijele krvne stanice kod aktivnih pojedinaca u principu brže kruže po tijelu, posljedično sustav brže uoči opasnost.

Za gradnju antitijela koji tijelu nude zaštitu, potrebna je rezerva metabolizma. Znači dobro djelujući unutarnji organi s dovoljnom količinom ojačanih mišića, koji za vrijeme oporavka od bolesti zbog mirovanja emitiraju bjelančevine koje su potrebne imunološkom sustavu za gradnju antitijela.

Mi sportaši imamo zbog intenzivnog treninga i napora povećane potrebe do dodataka koji nadomjeste sve ono što izgubimo zbog stresa nakon tjelovježbe. U tom slučaju dobro dođe aminokiselina glutamin, koju mišići za vrijeme rada izuzetno veliko crpe iz krvi, tako da ga nedostaje za imunološke stanice. Potreba imunoloških stanica za glutaminom je kritična, osim u primjeru zaraze jer se bez dovoljno glutamina imunološke stanice ne mogu razmnožavati, a to je osnova za imunološki odaziv te tvorbu zaštitinih antitijela koje savladaju infekciju.

Za dijelenje i djelovanje imunoloških stanica je presudna zaliha železa. Kod sporta može nastati i velika količina štetnih kisikovih radikala, zato je potreban unos antioksidanasa, prije svega selena.

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson - ŽelezoZa normalno djelovanje imunološkog sustava je vrlo bitno i željezo.

Đumbir i Kurkuma

Đumbir i kurkuma - kurkuma sadrži kurkumin, koji potiče djelovanje imunološkog sustava, đumbir je snažan antioksidans koji ima antivirusna sredstva, djeluje i protupalno kao inhibitor upala u tijelu. Kao snažan antioksidans oba sastojka pomažu u borbi sa slobodnim radikalima. Isti su nestabilni i izuzetno reaktivne molekule koje mogu ošteiti stanice i tkiva.

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson - Ingver in kurkumaĐumbir i kurkuma su snažni antioksidansi koji pomažu vaše tijelo zaštititi od slobodnih radikala.

Quercetin ili kvercetin

Quercetin tj. na hrvatski kvercetin je prirodni antioksidans ili flavonoid kojega možemo pronaći u luku, jabukama, zelenom čaju i drugim biljnim izvorima. Kvercetin pruža vrijednu zaštitu od slobodnih radikala za krvne žile i druga vitalna tkiva po cijelom tijelu. Blagotovnorna djelovanja flavonoida kao što je kvercetin, potječu iz njihove sposobnosti da u tijelu djeluju kao antioksidansi.

Antioksidansi su spojevi koji se mogu vezati i neutralizirati slobodne radikale. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu uzrokovati oštećenje stanica, ako njihova razina postane previsoka. Oštećenja koje uzrokuju slobodni radikali su povezana s brojnim kroničnim stanjima.

Kvercetin je najučestaliji flavonoid u prehrani. Ocijenuje se da ga prosječna osoba dobije 10-100 mg iz različitih izvora hrane što je premalo, zato ga ima smisla dodavati.

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson - KvercetinKvercetin je još jedan snažan antioksidans koji vaše tijelo štiti od nestabilnih molekula tj. slobodnih radikala koji napadaju zdrave stanice i uzrokuju stanične ozljede.

Slobodni radikali mogu napraviti više nego samo oštetiti vaše stanice. Istraživanja kažu kako visoke razine slobodnih radikala mogu pomagati aktivirati gene koji potiču upale. Tako mogu visoke razine slobodnih radikala uzrokovati povećan odgovor na upale.

U međuvremenu kada je za liječenje i borbu protiv zaraza potrebna mala upala, za dugotrajne upale su povezane sa zdravstvenim problemima (kardiovaskularne bolesti, bubrežne bolesti).

Zaštita od oksidativnog stresa i slobodnih radikala 

Kada sa svojim stilom života (pušenje, stres, neaktivnost, alkohol, droge, pretjeran sport) uzrokujemo da se nam u organizmu nakupljaju štetni kisikovi spojevi, tijelo je podložno oksidativnom stresu.

Oksidativni stres već u ranoj mladosti može loše utjecati na nas. Kasnije može dovesti do brojnih ozbiljnih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, trajno oštećen imunološki sustav i slično.

Najviše možemo napraviti to da promijenimo stil života te se počnemo zdravo hraniti. Prije svega unos voća (npr. borovnice) i povrća nam pomaže da u tijelo unesemo dovoljno hranjivih tvari, polifenola, vitamina, minerala i karotenoida (najlakše ga dobijemo iz lososa ili krilovog ulja).

Koenzim Q10djeluje kao antioksidans tako da reagira sa slobodnim radikalima te time ponovno aktivira neaktivan oblik vitamina E koji je isto tako snažan antioksidan.

Antioksidans je i Vitamin C, posebno prirodan oblik, koji u tijelu ostaje duži vremenski period.

Zanimljive su i jestive gljive kao što je sunčeva pečurka. Ista je kao i većina medicinskih gljiva, sastavljena iz raznovrsnih polisaharida, vitamina, antioksidansa i prirodno prisutnih beta-glukana.

Polisaharidi su aktivne tvari u medicinskim gljivama koje imaju utjecaj na različite imunološke stanice. Više različitih polisaharida utječe na više različitih imunoloških stanica. Među polisaharide također pripadaju 1,3-1,6 beta glukani, koji još posebno stimuliraju imunološki sustav. Pomažu nam kod zaraza (virusi, bakterije, gljivice i neki paraziti).

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson - Koencim Q10Koenzim Q10 je antioksidans koji tijelu pomaže stvoriti energiju i pruža potporu nesmetanom djelovanju stanica.

Popijte šalicu zelenog čaja. Zeleni i crni čaj su puni flavonoida, vrste antioksidansa. Zeleni čaj je u stvarnosti briljantan u svojoj razini epigalokatehin galata (EGCG), još jednog snažnog antioksidansa. Studije su pokazale kako EGCG jača imunološku funkciju. Problem je taj da proces fermentacije crnog čaja uništava puno EGCG-a. Zeleni čaj se na drugoj strani kuha na pari te se ne fermentira, tako da se EGCG očuva.

Read more.

Svidio ti se blog?
Prijavi se na novosti da budeš u tijeku s našim sadržajem i akcijama.

Sljedeći članak Savladavanje stresa sa Swanson proizvodima

Ostavi komentar

Komentari moraju biti odobreni prije nego što se prikažu

* Obvezna polja